Защо трябва да опитате да работите на дървената бягаща пътека

Защо трябва да опитате да работите на дървената бягаща пътека
Защо трябва да опитате да работите на дървената бягаща пътека

Видео: Защо трябва да опитате да работите на дървената бягаща пътека

Видео: Защо трябва да опитате да работите на дървената бягаща пътека
Видео: Nelly Furtado - Say It Right (Official Music Video) 2024, Март
Anonim

Първият път, когато стъпвате върху самоходна бягаща пътека като Woodway Curve или Skillmill, вашият наклон ще бъде да скочите на безопасно място веднага. Това е смущаващо различно от обикновената моторизирана машина и въпреки че се движи само в отговор на вашите движения, отнема само няколко минути, за да разбере, че не се опитва да те изхвърли.

Заслужава си да се придържате към него и да си приведете лагерите, тъй като самоходните бягащи пътеки се появяват във вериги като "Вирджински Актив" и бутикови фитнес центрове с нарастваща честота и са чудесен начин да се подготви тренировка с двойно бързи темпове.

Текущият колан е почти без триене, така че той се движи според това колко бързо се движите. За да се ускори, просто тичате по-бързо, а краката ви се придвижват надолу напред в посока нагоре на колана.

Това прави машината далеч по-отзивчива от обикновената бягаща пътечка, така че можете да отидете на всички спринтове, вместо да се опитвате да познаете каква е максималната скорост и да я поставите на моторизирана неблагодарна, която след това отнема няколко секунди, за да стане до тази скорост.

В резултат на това самостоятелно задвижвани бягащи пътеки са много полезни за HIIT верига тренировки. Можете да скочите, да спрете за 30 секунди с пълна скорост, да скочите и да преминете към следващата станция.

Ууууей твърди, че движейки се по неговата бягаща пътека, изгаря до 30% повече калории, отколкото при обикновена бягаща пътека и след като се опита да проведе спринтове на кривата, мога да потвърдя, че поне 30% е по-трудно, отколкото при стандартна бягаща пътека.

Бях в продължение на 20 минути на крива, променяйки се между джогинг за една минута и спринт за 30 секунди. Това е тренировка, която съм правил многократно на обикновена бягаща пътечка, но на "Уууууей" е напълно различно.

Според моята тракера, сърдечната ми честота е била средно около 10 мин. По-висока от подобна тренировка на нормална бягаща пътечка и наистина чувствах разликата след всеки спринт. Можете да се потопите малко на обикновена бягаща пътека, дори и само по причини, свързани с безопасността - е малко натъпкано да зададете скорост на спринт, която не сте сигурни, че можете да поддържате дори за 30 секунди - но няма крило на кривата. В края на всеки 30-секунден интервал бях доста счупен.

Кривата изчисли, че съм изгорил над 500 калории след 20 минути, което е почти сигурно диво преувеличаване, тъй като не можах да задам моите лични показатели на машината. 294, записани от моя проследяващ апарат, вероятно са по-точни и доста хубави за 20-минутна сесия - тя работи до около 30 калории, отколкото бих изгарял на нормална бягаща пътека, което е около 10% повече, отколкото 30%. Но докато бях нормално да бягам между спринтове на обикновена бягаща пътека, бях принуден да вървя по кривата, защото бях толкова удавен след интервалите.

Също така си струва да се отбележи, че изгорените калории варират значително от човек на човек, така че всичко, което можем да кажем със сигурност, е, че кривата на Уууууей ще задуши много от тях много скоро.

Недостатъкът на кривата е, че след само 20 минути, не съм сигурен кога ще успея да се справя отново.

Препоръчано: