На снимката: Двукратният олимпийски златен медалист Алекс Грегъри, който участва във Вертикалната треска на Shelter
Вървете по стълбите. Това е абсолютно класически бит за съвети за фитнес, но когато хората го вдигат, те обикновено означават няколко полета тук и там, за да избегнат използването на ескалатори - без да зареждат 932 стъпала на кула 42 в Лондон.
Треньор направи точно това с Vertical Rush на Shelter през 2017. Добре, вероятно таксуването не е точната дума. Изправихме се по стълбите. Обходен. Свито. Можеш ли да срутиш стълбище?
Независимо от трудностите, които се случват, въртенето на кулите е изненадващо добро забавление, не на последно място поради факта, че в края на краищата ще бъдете възнаградени с крекинг изглед. Ако нищо друго, дадено събитие има по-нова стойност от 10K или маратон.
Има и други предимства при избора на кула, която се движи в дългосрочен план или в цикъл. Събитията обикновено са доста кратки - най-високите сгради в Лондон ще отнеме по-малко от 15 минути, за да завладеят - и ако вече упражнявате редовно, всъщност не трябва да тренирате специално за бягство от кулата, освен ако не сте мъртви смазвайки миналото ПБ или времето на целта.
Ако сте готови да наподобявате Piotr "Showtime" Łobodziński (това е правилно, куловете на кулите получават блестящи псевдоними), кулата изпълнява световен шампион, който чака абсурдно 3min 59sec на Vertical Rush 2017ТреньорВремената бяха по-бавни), препоръчваме да изградите общата си издръжливост чрез редовно бягане, както и силна работа във вашите квадратчета и глутети.
Вижте най-добрите Quad тренировка за изграждане на предната част на краката си Най-добрите Glutes WorkoutGreat Предизвикателства благотворителност: Направи добро,
От гледна точка на тактиката в деня, започнете да сте стабилни, вместо да се отказвате от спринтовете за първите няколко полета, и направете колкото се може по-голяма полза от всякакви банници. Издърпайте себе си, като премествате част от тежестта от краката си до горната част на тялото си.
За по-специфично обучение, изкарайте няколко стълби (очевидно) или, ако сте лондончани, се присъединете към случайните сесии, организирани от Tower Running UK.
Имаш ли всичко това? Добре. Сега ето някои събития в UK tower running, за да се регистрирате.
UK Tower Running Събития
Уорън предизвикателство на Гай
Дата: 29 септември 2018 г.
местоположение: Болницата на Ги, Лондон
Стълбище: На 2.4 километра, на 15 километра след това на 648 стълбищни кула
Регистрирай се: £ 30 плюс £ 200 за набиране на средства, supportgstt.org.uk
SAMH Stomp
Дата: 6 октомври 2018 г.
местоположение: Стадион БТ Мърифийлд, Единбург
Стълбище: 4,200 (Stomp), 7,400 (Extreme Stomp)
Регистрирай се: Stomp £ 20 плюс £ 100 набиране на средства. Extreme Stomp £ 30 плюс £ 150 за набиране на средства. samh.org.uk
Предизвикателството на Геркина
Дата: 28 октомври 2018 г.
местоположение: "Геркин", 30 "Св. Мери", Лондон
Стълбище: 1,037 стъпки
Регистрирай се: £ 20 плюс £ 250 средства за набиране на средства, nspcc.org.uk
Облечи куклата
Дата: 24 ноември 2018 г.
местоположение: Broadgate Tower, Лондон
Стълбище: 877 (събитие с едно изкачване), 2,631 (събитие с три изкачвания), 10,524 (събитие с 12 изкачвания)
Регистрирай се: Еднократно изкачване на £ 30, три изкачвания £ 40, 12 изкачва £ 50, totalmotionevents.co.uk
