Как да спечеля всяко едно състезание за борба за ръка

Съдържание:

Как да спечеля всяко едно състезание за борба за ръка
Как да спечеля всяко едно състезание за борба за ръка

Видео: Как да спечеля всяко едно състезание за борба за ръка

Видео: Как да спечеля всяко едно състезание за борба за ръка
Видео: ЗЛО В АНТАРКТИКЕ (и НЛО на Аляске) - Высокая Странность 2024, Март
Anonim

"Борбата с ръце е около 50% сила и 50% техника, така че повечето момчета ще могат да победят някой по-силен от тях", казва Кърлей. Ето как да се подобрите и в двете.

Позицията

"Намерете висококачествена маса, за да се справите да се изправяте.Повечето хора предпочитат да седнат, но като изпратят увеличават силата, която можете да използвате.Ако сте дясната ръка, застанете с водещия крак (десния крак) напред с тялото си много близо до масата, за да увеличите максимално трансфера на енергия."

Работа с крака

"Натиснете водещия си крак върху вътрешността на най-близкия крак, за да постигнете допълнителна стабилност. Това е особено важно, ако се борите, докато сте седнали."

Началото

"Повечето състезания за ръката са спечелени в рамките на първите няколко секунди, така че започването на трудно и бързо ви поставя в непосредствено предимство. "издърпайте ръката си към вас, което отслабва предмишницата му. Вземете допълнителна сила, като преместите телесното си тегло на левия си крак".

Дрънкайте надолу

"В борбата за рамото имаме подложки, така че кокалчетата не трябва да удрят масата, но това често се налага в мачовете в кръчмите. Опитайте подхода" top roll ": китката е висока и кокалчетата са насочени към тавана, докато дърпате назад китката на опонента ти е обратно, така че кокалчетата да бъдат заградени.

Грипът

"Уверете се, че лакътът не е в пряка линия с опонента ви. Лактите трябва да са на лек диагонал или пък има повишен риск от нараняване, защото предмишницата и китката не са в естествено изравняване".

Палци долу

"Уверете се, че показалецът ви е увит над палеца, вместо да държите палеца си навън. Поддържането на ръката е заключена, така че китката да стане по-стабилна и да подобри енергийната ефективност."

Стивън Кирлеу е член на Милтън Кейнс. За повече информация посетете mkarmwrestling.co.uk. И проверете това невероятно видео на Kirlew в действие.

Професионално обучение

Го съборят - Успехът е по-малък от силата на сухожилията, отколкото от размера на мускулите, така че правя много упражнения на половин гама, като например бръмбари и издърпвания, и задръжте тежестта за няколко секунди, за да работят връзките.

Помислете негативно "Да правиш тежка маса, отрицателни серии [понижаване на теглото, което е по-тежко от това, което можеш да вдигнеш] е достатъчно за изграждането на силни и стабилни мускули. Фокусирам се върху бицепсите, предмишниците и гърба. Главата за височини "Скалното катерене е идеално за увеличаване на здравината на пръстите и китката и ще се изкачвам поне веднъж седмично."

Препоръчано: