Швейцарските топки са доста тревожно оборудване за непосветените, които са склонни да ви скачат направо на пода, ако се приближите до тях само в най-добрата мода.
Въпреки това, след като сте свикнали с тях, в идеалния случай без много хора, които гледат, те са отличен съпровод на тренировка за телесна маса. Необходимостта да балансирате всяка част от тялото си с топката прави мускулите ви да работят още по-трудно и това е рядко упражнение, което ги предизвиква повече от щуката от швейцарската топка.
Движението на щука наистина удря абсолютно трудно и в съчетание с необходимостта от баланс на топката, цялото движение е основен убиец. Като държите горната част на тялото си, това означава, че ръцете и раменете ви ще се боят и на следващия ден. Всъщност няма голяма част от тялото ви, която да излиза леко.
Покрай, щуката от швейцарската топка също е отлично упражнение за всеки, който един ден мечтае да се справи. И кой не мечтае да се захване?
Как да направим швейцарската топка щука
Монтирайте топката за упражняване с дължимата грижа, легнете краката си върху нея, докато вървите ръцете си на пода отпред. Насочвате се към повдигната пресована позиция с тялото си направо в съответствие с краката си върху топката.
Оттам става трудно. Обърнете се на бедрата и наведете краката си напред, завъртете топката заедно с тях. Повдигнете бедрата си към тавана, след което ги държите в позицията на щука за няколко секунди, преди да се върнете към началото.
Швейцарски топки
Упражняващите топки са евтини и лесни за намиране, правейки това полезно да ги вземете и да ги използвате у дома, вместо да се засаждате във фитнес залата за първи път, когато се опитате да го монтирате.
Amazon и Argos разполагат с разнообразни топки, които не ви трябват повече от £ 10.
Прегледайте amazon.co.uk за швейцарски топки
Разгледайте argos.co.uk за фитнес топки
Опитайте да го включите в някое от вашите редовни физически упражнения, за да видите как запазването на баланса ви прави всичко по-трудно на сърцевината ви. Ако наистина го обичате, можете дори да го използвате като офис стол.
