Пропуснахме нашия работен мама клуб Facebook чат с работната майка треньор Аманда Александър? Не се притеснявайте, можете да прочетете всички експертни съвети, които тя сподели тук
Два пъти месечно в "Майка и бебе" ще ви запознаем с работния клуб Facebook Moms - шанс да получите брилянтни съвети и съвети за тези, които са на работа или са на път да се върнат. Тази седмица треньорът на живота Аманда Александър, директор на Coaching Mums, беше в режим на готовност, за да отговори на въпроси. Аманда е автор на електронната книга От хаоса до спокойствие: 5 прости тайни на балансиран живот за работещите майки, Coaching Mums е посветена на преподаването и подкрепата на работещите майки по целия свят за това как да се измъкнат от подправените под налягане, виновни порочни кръгове. Компанията й дава възможност на работещите майки да създават кариера и успех в бизнеса по свой начин, да изхвърлят вината, да управляват своето време по-добре, да се наслаждават на семейството си и да се чувстват добре като себе си като майка. Ако сте пропуснали чата, ето какво се е случило … Въпрос: Получавам минималната заплата само в работата си. Заслужава ли си да се върнете на работа след раждането на бебето? Страхувам се, че ще похарча повече за грижите за децата, отколкото ще спечеля. О: На първо място, не се безпокойте - вземете фактите. Опитайте Департамента по труда и пенсиите най-напред да разберете каква помощ можете да получите за разходите за грижи за децата, защото има помощ за тези на ниски заплати. На второ място - ако можете да го направите финансово, дори и ако нарушавате равномерно, запазете своето страхотно отношение и се съсредоточете върху факта, че сте взели решението въз основа на факта, че обичате работата си. Всичко е за избор! На трето място, поискайте увеличение на заплатите! Нищо не се осмеляваше, нищо не спечели. Q: Чувствам се, че съм загубил увереността си, откакто се връщам на работа след отпуск по майчинство. Докато преди да бъда щастлив да говоря в срещи и да споделя моите възгледи, чувствам се, че не ме уважават, защото съм останал толкова дълго. Какво мога да направя? О: Не сте сами в това! Тренирам маймуните повече от 10 години. Всяка една майка, която съм срещала, която се завръща на работа, има доверие. Ето малко упражнение за вас, което се нарича кръг на доверие. 1. Помислете за време, когато не се чувствате много уверени 2. Сега помислете за всички времена, когато сте се чувствали уверени 3. Представете си, че рисувате кръг на пода пред вас. 4. Вземете един от онези времена, когато се чувствате уверени и влезте във въображаемия кръг, като мислите за него. Помнете, че сте били там, забелязвайте какво можете да видите (хора, предмети, цвят), какво чувате (звуци, вътрешни и външни гласове, мълчание) и какво чувствате (емоции, усещания и т.н.). 5. Включете опита, като осветите цвета, усилвайки звука и емоциите. 6. Излезте от кръга, когато сте готови, разгледайте стаята и след това повторете стъпка 3-5 още три пъти. Вече създадохте "котва" с кръга, така че където и да сте, можете да си представите кръга, да влезете в него и да пресъздадете това положително усещане.
Всяка една майка, която съм срещала, която се завръща на работа, има доверие
Що се отнася до усещането, че те не те уважават - това е история, която ти казваш. Накратко, кажете си по-добра история! И, разбира се, можете да сте предварително и да кажете на хората, че трябва да се върнете в размахването на нещата. Ентусиазмът ви и отношението ви към поведение ще ви помогнат постепенно да изградите увереност. И накрая, куражът създава увереност - така че фокусирайте се върху протягане на зоната на комфорт малко по малко - упражнявайте куража си (което вършите, като се върнете на работа) и колкото повече правите това, толкова по-уверени ще бъдете. В: След няколко седмици се връщам на работа. Дъщеря ми отива в детската градина за онези дни. Как мога да се върна на работа да вървя толкова гладко за мен и нея? О: Докато се чувствате добре за детската стая, която сте избрали, мисля, че най-доброто, което можете да направите, за да помогнете на дъщеря ви да се установи, е да се доверите на себе си и да се доверите на избора си. Нашите деца наистина се вслушват в нашите чувства - така че ако сте щастливи и уверени, тогава дъщеря ви е по-вероятно да се уреди лесно. Някога чували ли сте за "сигурна привързаност"? Това е, с което се стремите, да я пуснете с усмивка и прегръдка, а след това я вземете с още една усмивка и прегръдка. И следвайте съветите на грижите на дъщеря ви в детската стая. Не забравяйте, че те са видели всичко и те са в отлична позиция да знаят какво помага на малките да се заселят в най-добрия.
Опитайте се да подготвите условията и реда за връщане на работа преди да започнете отпуск по майчинство. Ако можете (знам, че е само няколко седмици, докато се върнете) насрочете среща, преди да се върнете на работа, за да наваксате нещата. Изградете общност от подкрепящи жени и майки в подобни ситуации. Това е по-лесно от всякога в кибернетичната ера. Има много онлайн общности (например майка и бебе) и мрежови групи, така че да можете да получите подкрепа дори и без да напускате дома си.
Децата ни вземат нашите чувства, така че ако сте щастливи и уверени, вашата дъщеря е по-вероятно да се уреди лесно
Q: Аз съм работеща майка и се грижа за съветите, които да ми помогнат да бъда щастлив и здрав. О: Внимавайте изключително много за себе си. Трябва да приемете, че никой друг няма, така че трябва. Това означава, че трябва да спрете да протестирате и да си създадете време за себе си.Вероятно сте чували аналогията на пускането на собствената си кислородна маска преди да помогнете на някой друг (демонстрация на борда на самолет). Вярно е. Ако се изчерпите, няма да бъдете полезни за никого! Трябва да ударя този дом с майките. Това не е лукс, това е задължително.
Ето моите съвети за това, че сте щастлива майка … 1. Очаквайте нещата да не отидете да планирате - защото те няма! И планирайте непредвидени ситуации. Например, какво ще направите в деня, когато детската градина ви призовава и казва, че дъщеря ви трябва да бъде събрана, защото тя е зле? А вие сте на два часа път с кола на важна среща? 2. По същия начин, създайте резерви в живота си от време, пространство и енергия. Добри навици за изграждане, позволяват 15 минути допълнително на всичко, което смятате, че се нуждаете всеки път, когато правите пътуване. 3. Ако нещата започват да се изправят пред вас, започнете да държите благодарствен дневник. В края на всеки ден, напишете 30 неща, които сте благодарни за този ден. Звучи ли много? Не е! идеята е да накарате ума си да се грижи за малки моменти на радост и удоволствие всеки ден. Получавате това, на което се фокусирате. Това упражнение ще повиши устойчивостта ви, когато имате тежки седмици. Обещай!
Ако нещата започнат да се изправят пред вас, започнете да държите дневника за благодарност
В: Как мога да преодолея вината, че оставя дъщеря ми в детската стая с някой друг? О: Вината е загуба на енергия. Не отивайте там! Тя получава чудесен старт, като се научава да общува с други деца и възрастни. Тя ще получи толкова много прекрасни възможности да направи неща, които може и да не сте могли да правите (или да правите) у дома си. Вашата работа е да бъдете прекрасна майка, когато сте с нея. Вината се случва, когато има пропаст между очакванията и реалността. В този случай очаквате да сте на две места наведнъж. Реалността е, че не можете. В: Ще се върна да работя на пълно работно време, когато синът ми е един, партньорът ми ще отиде на непълно работно време, за да помогне с грижите за децата. Страхувам се, че моята близост със сина ми ще пострада и че ще се боря с това. Как мога да гарантирам, че синът ми не губи и че поддържа силната връзка. О: Мога да ви уверя, че няма да загубите близостта със сина си. Винаги ще бъдете негова майка и докато прекарвате време заедно заедно, когато не сте на работа, ще имате още толкова силна връзка. Чудесно за партньора ви е, че ще прекара същото време със сина ви.
Няма да загубите близостта със сина си
Какви теми за работата и парите са важни за вас? Уведомете ни в полето за коментари по-долу.
