Забивайте тази планина поза - йога може да бъде отговорът на стресовите ви проблеми с бременността
Изследванията показват, че йога може да помогне за намаляване на риска от развитие на тревожност и депресия на бременни жени. В първото проучване на ефектите от йога върху бременни жени академиците от Манчестър и Нюкасъл университети са разгледали 59 жени, които са били бременни за пръв път и са ги помолили да докладват собственото си емоционално състояние. Някои от жените участваха в една йога сесия седмично в продължение на осем седмици, а останалите просто имаха нормално пренатално лечение. Резултатите, публикувани днес в списанието Депресия и тревожност и финансиран от Томи, установи, че жените, които са присъствали на седмичната класа по йога, са намалили тревожните резултати в сравнение с жените, които не са. Само една сесия на йога бе установено, че намалява тревожността с една трета и нивата на хормона на стреса с 14%.
Изследванията показват, че йога може да помогне за намаляване на риска от развитие на тревожност и депресия на бременни жени
"Йога включва техники за релаксация и дишане с пози, които могат да бъдат адаптирани за бременни жени", казва един от старшите изследователи професор Джон Аплин. "Много жени предпочитат да практикуват йога по време на бременността си, но това е първият световен доклад за ефектите на еднократните и многократните сеанси на пренаталната йога върху настроението. - Може би трябва да се занимаваме с предоставянето на йога класове на NHS. Би било сравнително евтино да се прилага, може да помогне на майките и техните деца да бъдат по-здравословни, както и да се намалят разходите за дългосрочна здравна помощ. " Можете да изпробвате безплатния настойнически урока по йога тук. Какво правиш, за да облекчиш стреса? Уведомете ни в полето за коментари по-долу.
