Ти си майка. Вие сте уверени. Можете да оцелеете при невъзможно сън. Все още все още имате нервите да се върнете на работа …
Не сте се чувствали толкова нервно от първия ви ден. От първата ви работа. Но най-сетне тук - ще се върнете на работа след излизане от мат. Поддържането на връзка с колегите и мениджъра ви може да ви помогне да се почувствате готови да се върнете, но какво ще кажете за този важен първи ден? От сутрин да се подготвите да се занимавате с емоционални моменти, се облечете с тези стратегии за справяне.
Не очаквайте твърде много от себе си
Първо, кажете си, че това е период на преход и няма да ударите пета предавка веднага.
"Отнема около три месеца, за да се уталожим, така че дайте си малко очаквания за това, което ще постигнете в първия ден - по този начин не оказвате натиск върху себе си", казва Джесика Чивърс, автор на "Майчината работа"! Как да се докоснете до вината и да се върнете на работа (Hay House UK £ 10,99) и част от работната група на нашите майки.
Говорете с мениджъра си, преди да започнете, така че всичко (компютри, срещи и др.) Е настроено и можете да получите план.
Подгответе вечерта преди това
Независимо дали това е вашето или чантата на вашето бебе, което се нуждае от опаковане - направете го през нощта. Няма нищо като думите "последно" и "минута", за да ви подчертая - особено когато вече сте нервни.
"Вижте дали партньорът ви може да вземе вашето бебе в детската стая тази сутрин, така че всичко, на което трябва да се фокусирате, започва работа", казва Джесика.
Направи усилие
Малко червило или нова блуза не звучи като масивна сделка, но малките неща могат да ви накарат да се чувствате по-уверени. "Хората реагират на визуални забележки, така че винаги е добре да изглеждате представяни", казва Джесика.
"Не е нужно да е нещо огромно и помага да се създаде това разграничение в съзнанието ти между живота у дома и на работното място."
Върнете се в тълпата "В"
Ако сте отсъствали за известно време, има вероятност да има известни непознати лица в екипа - поискайте колега да ви запознае.
Нагласете догонванията или просто поискайте от приятел да ви попълните
"Ако е уместно, създайте улов или просто помолете приятел да ви напълни с нещо ново", казва Джесика.
Освен това е страхотно извинение да разгледате някои от новите кафенета близо до офиса.
Вземете обяда си
Да, имаме предвид. Няколко дни просто няма време, но първият ти обратно не е един от тях. - Отиди на разходка или настигнете с колега - казва Джесика. - Това е за да се облекчиш и сигурно ще разбереш, че се нуждаеш от прекъсването, след като си излезеш от работното учение за известно време.
И повярвайте ни, отстъплението от бюрото ви ще ви направи по-продуктивни.
Управлявайте емоционалните моменти
Независимо дали сте претоварени или липсва бебето си, моментът на OMG през деня е разбираем - но се старайте да не го оставяте да се възползва от най-доброто от вас.
"Излезте навън, поемете дълбоко дъх и признайте, че сте го намерили малко повече", казва Джесика. "Идентифицирайте усещането и напомняйте на бебето си, че е хубаво и има само няколко часа, за да отидете - това ви дава известна перспектива." Преместете партньора или приятеля си за чат, ако е необходимо, отнеме няколко минути и се върнете вътре.
Дръжте вечер свободен
Същото важи и за вашия уикенд. Първите дни са изтощителни, затова се прибера вкъщи, сложете на джогите си, хапнете хубава вечеря, залейте Роден край и да имате спокойна вечер с партньора и бебето си. И дишайте. Как се приготвяте за връщане на работа? Кажете ни по-долу.
