Хормоните, произвеждани по време на бременност, могат да засегнат всяка част от тялото ви - често по някои изненадващи начини
Няма нищо подобно да видите как тялото ви се променя през деветте месеца на бременността, за да ви помогне да се чувствате свързани с нероденото си бебе. За повечето жени това е и време, когато те могат да открият, че бременността променя своето тяло по някои начини, които не са очаквали "Вашето тяло се променя толкова много, когато сте бременна, че може да не се чувствате под контрол", казва арестуа Намази от болницата Kingston в Лондон. "Всички тези промени, независимо дали са твърди стави или запушен нос, са добри признаци, че вашите хормони се увеличават и тялото ви прави блестяща работа за отглеждане на бебето ви. Дори по-добре, с малко вътрешно познание, можете да си върнете някои контрол. Нашите експерти разкриват как.
Симптом: Кървене от носа
Заедно с натрапчивостта, бременността може да ви остави предразположени към кървене от носа. "Хормоналните промени омекотят капилярите в носа ви, което ги прави по-склонни да се разкъсват", казва Аресу. Това е още по-лошо в студеното време, тъй като централното отопление оставя раздразнения на лигавиците ви. Как да помогнете: "Спрете изсушаването на носа си, като използвате солени спрейове или разтривайте Вазелин в основата на ноздрите си", казва Жул Робъртсън, акушерка за благотворителността на бебето на Томи. - Напълнете и течностите. Хидратираното тяло означава влажен нос и по-малко кървене.
Вашето тяло се променя толкова много, когато сте бременна, че може да не се чувствате под контрол
Симптом: Горещи вълни
Ако страдате от горещи вълни благодарение на колебаещите се хормони, може да се окажете много топло, много бързо. "Вашето тяло работи толкова много по време на бременността", казва Жул. "До около 32 седмици има около 50% повече кръв, циркулиращи около тялото и вашите жизненоважни органи, което може да доведе до повишаване на телесната температура. Вашите ръце и крака все още могат да се чувстват хладни, макар че отнема повече време кръвта да стигне до вашите крайници. Как да помогнем: Избягвайте синтетичните дрехи, които увеличават изпотяването и предпочитате естествени влакна, като памук, които оставят кожата да диша.
Симптом: Болки и болки
Сред всички други бременни хормони, тялото ви произвежда едно наречено релаксин от първия ви тримесечен период нататък. "Умно, тя омекотява тъканите, сухожилията и мускулите, така че те са спокойни и готови за раждане", казва физиотерапевта Дженифър Хол от BMI Healthcare. - Недостатъкът е, че сте по-податливи на нараняване и болка, особено около гърба и тазовата област. Как да помогнете: Упражненията, които укрепват основните мускули в корема, ще ви оставят по-малко в риск от нараняване на гръбначния ви стълб ", казва Дженифър. Изпробвайте глух мост: легнете на гърба си, с коленете си наведени и краката плоски. Стиснете в дъното и таза, след което ги вдигнете на няколко сантиметра от земята. Задръжте за няколко секунди, а след това надолу. Направете това пет до 10 пъти. Почивайте и повтаряйте до три комплекта.
Симптом: Запек и хемороиди
Запекът е много често при бременност, когато червата Ви могат да станат бавни. "Вашето тяло е съсредоточено върху задачата да отглеждате бебето си, което означава, че храносмилателната система става по-малко приоритет", казва Жул. Както и запек, съществува риск от хемороиди - болезнени отоци, които се развиват след прекалено много напрежение за лоното. Как да помогнете: Пийте между, а не по време на хранене. "Необходимо е да имате много течности, но пиете, докато ядете, разреждате ензимите на тялото, които помагат при храносмилането", казва диетологът Аманда Хамилтън.
Симптом: Слаб пикочен мехур
Наред с омекотяването на таза за раждане, релаксинът засяга мускулите в тазовия ви под. "Това е, което ви кара да се чувствате така, сякаш се нуждаете да пикате много", казва Жул. И с хормоните на бременността, които текат урината ви от бъбреците до пикочния мехур, има повече време за растеж на бактериите и за образуване на инфекции на пикочните пътища. Как да помогнете: Отстранете инфекциите, като пиете, когато имате нужда и упражнете тазовия си под. "Тези мускули трябва да се обработват три пъти дневно, като напрегнете мускулите, които бихте използвали, за да се спрете в средата на пениса. Задръжте за 10 секунди, отпуснете се, след това задръжте отново. Повторете 10 пъти.
