Този типичен дневен план за хранене съдържа белтъчини във всяко хранене и лека закуска, включително и смесената грил под водата, за да сте сигурни, че мускулите ви се хранят с капково питие през целия ден.
закуска
Овесена каша с шоколадова суроватъчна протеина и обезмаслено мляко осигурява много витамин К.
обяд
Изпечените сладки картофи с пушена скумрия и гръцко кисело мляко съдържат високи нива на тестостерон, повишаващо цинковото и мускулестото желязо.
Вечеря
Смесено барбекю за скара
1 пържола бургер / 1 котлет от агнешко / 1 свинско месо / 2 пилешки колби / 2 тока зехтин / 1 скилидка чесън, натрошено / 1 таблетка суха мащерка / 1 тан сушен розмарин
Да направиш
- Смесете зехтина с чесън и билки, за да създадете марината.
- Покрийте месото с марината и оставете в хладилника за един до два часа.
- Барбекю на пилешко и наденично месо, докато стане напълно приготвено.
- Барбекю агнешко и пържола бургер за предпочитане.
- Сервирайте със странична салата.
Закуски
Кашу ядки, извара и говеждо jerky всички предлагат удобни снакс протеини хитове хитове, за да ви държат пълни и помага за изграждане на мускули.
