Често не се чувствам толкова разстроена, че се нуждая от прегръдка. Но когато го направя, определено има нещо нередно. Ето как отново да се насладите на добро настроение!
Всички минаваме през трудни времена. Никой не е щастлив 24 часа в денонощието и ако мислите, че са, това е само действие. Това е казано, има определено време, когато имам нужда от прегръдка. Това е специфично усещане, че наистина получавам само когато съм разстроена и изтощена, понякога дори много тъжна.
Знам, че и преди си бил там. Не е необичайно да се чувствате така - дори и като възрастен. Като остаряваме, обаче, не винаги има някой, който лесно може да ни даде прегръдки и да ни накара да се почувстваме по-добре. По-голямата част от тази отговорност е с вас. Трябва да се научите как да се почувствате по-добре.
Добре е да признаете, когато имате нужда от помощ
Много от нас порасна, мислейки, че е погрешно да поискаме помощ, просто защото сме възрастни сега. Ние спираме да ходим на нашите приятели и семейства, когато сме разстроени и истина, това не е хубаво нещо. Разбира се, страхотно е, че можете да се грижите за себе си, но не винаги трябва.
Добре е да се нуждаете от помощ, когато се чувствате разстроени. Това са приятелите, семействата и значимите други. Всъщност може да е по-вредно, ако държите всичко вътре и се опитвате да се справите сами с нещата, когато просто не можете. Затова помолете за помощ. Отидете при приятел. Добре е да поискате помощ. [Прочети: Как да помогна на приятел да се чувства по-добре, когато са тъжни]
Имам нужда от прегръдка - как да се чувствате по-добре, когато се чувствате надолу
Това е казано, нашите системи за поддръжка не винаги са на разположение. Те имат собствен живот, за да се справят с работата си или училище или други задължения. И това означава, че понякога трябва да разберем как да оправим нашето разстроено настроение сами.
Щастлив за нас, има много различни начини за това. Винаги, когато се чувствате надолу, просто направете едно от тези неща и ще се почувствате по-добре за нула време!
# 1 Отидете навън. Свежият въздух и витамин D могат да ви помогнат само когато сте разстроени. Знам, че може да не искате да ставате и да излизате навън, но си струва. Насладете се на чистия въздух и се насладете на природата. Това ще помогне изключително!
# 2 Вземете малко упражнение. Едно нещо, което наистина може да повиши настроението ви, е упражняването! Тези ендорфини могат да ви помогнат да се почувствате по-добре веднага. Сложната част се дисциплинира достатъчно, за да отидеш дори когато си тъжна. [Прочетете: Разширените ползи от упражнението върху ума и тялото ви]
# 3 Говорете с близкия до вас човек. Въздухът е чудесен начин да се чувствате по-добре. Често другите хора могат да ни помогнат да видим, че някои неща не си заслужава да бъдат разстроени. Затова се обадете на някои приятели и говорете.
# 4 Яжте настроението, подхранващо храни. Да, има такова нещо като храна, която те прави по-щастлива! И не, не говоря за любимия ви шоколадов десерт. Храните като ядки, семена, сьомга, яйца, сирене и дори ананаси са доказали, че ви правят по-щастливи, като повишавате нивата на серотонин - щастливият химикал - в кръвта.
# 5 Гледайте забавен филм. Смеенето винаги ще ви накара да се почувствате по-добре. Знам кога се чувствам като нуждая от прегръдка, велика комедия винаги го прави по-добре. Смеенето на грижите ми може не само да ме разсейва, но усмихването и смеенето естествено ви подмазват, за да ви направи по-щастливи. [Прочетете: 15 филми, които се чувстват добре за тъга]
# 6 Прочетете добра книга. Книгите са страхотни по много причини и един от тях е, че те могат да ви накарат да се почувствате по-добре. Когато се потопите в живота на героите и забравите за света около себе си, вие ще се впуснете в чувството за по-добро.
# 7 Слушайте вдигаща се музика. Музиката е невъоръжена, когато става въпрос да ви накара да се чувствате по-щастливи. Слушането на една оптимистична песен или две може действително да промени вашата химия на мозъка, за да ви накара да се почувствате по-щастливи. [Прочетете: 9 оптимистични песни, за да се чувствате чудесно]
# 8 Запишете вашите притеснения в дневника. Външната обработка на емоциите, които чувствате, може да бъде наистина важна. Ако сте разстроени, запишете какво ви притеснява. Виждайки думите, изложени пред вас, може да им помогнете да ги изядете и да намерите решение.
# 9 Вземи дрямка. Напъските правят всичко по-добро като цяло. Въпреки това, ако се чувствате тъжни, може да имате нужда от повече сън. Спящата също помага на подсъзнателния процес на информация и емоции, така че ще се събудите чувствате освежени. [Прочетете: 14 наистина страхотни начини за намаляване на стреса и презареждане]
# 10 Махни се. Да бъдеш творчески е страхотен начин да се бориш с лошо настроение. Създаването на нещо с ръцете ви е различно от всичко друго. Винаги, когато се чувствам като нужда от прегръдка, изваждам акварелите си и се захващам за работа. Винаги се чувствам по-добре след това.
# 11 Излезте да ядете с приятели. Съчетавайки чудесна храна с още по-добри хора, ще бъдете сигурни, че ще вдигнете духа си. Не само, че сладката храна ще ви накара да се почувствате по-добре, но и смяхът и шега с приятели ще ви отвлекат. [Прочетете: 31 луди неща, свързани с приятели и вдигнете духа си]
# 12 Погледнете отново снимките на щастливите спомени. Когато се замислите отново в доброто време - особено с помощта на някои страхотни снимки - настроението ви определено ще се подобри. Тези спомени ще предизвикат чувствата, които сте имали през това време и това ще ви направи щастливи.
# 13 Плакнете, ако трябва. Плачът е разрешен.Можете да плачете всичко, което искате - просто го ограничавайте след определен период от време. Понякога просто трябва да извикате и да оставяте тялото си да премине през движенията. Когато имам нужда от прегръдка, понякога също ми трябва един добър вик. [Прочетете: 14 филма, които трябва да гледате за добър вик]
# 14 Изпейте любимата си песен. Дори и да смучат пеенето, все пак го колнете. Пеенето всъщност освобождава ендорфини и настроението ви ще се подобри значително.
# 15 Възпроизвеждане на музикален инструмент. Ако сте в състояние или дори просто искате да опитате, играйте нещо музикално. Това не само ще ви отвлече вниманието от вашите разстроени чувства, но също може да бъде наистина забавно и отпускащо.
# 16 Извършете известно почистване. Не знам за всички вас, но когато се чувствам надолу и искам прегръдка, станах машина за почистване. Процесът на почистване и организиране може действително да помогне на мозъка ви да сортира чувствата си.
# 17 Купете си или си вземете няколко цветя. Едно нещо, което наистина ми помага, когато имам нужда от прегръдка, е да си направя няколко цветя, да ги сложа във ваза и да гледам как стаята изглежда по-ярка. Когато имате свежи растения наоколо - особено цветни цветя - настроението ви ще се чувства по-високо. [Прочетете: Как да се съсредоточите върху себе си с 17 начина да върнете щастието]
# 18 Направи нещо хубаво за някой друг. Спомняте ли си, че си направил нещо хубаво за някого и се чувствал много по-добре за себе си? Правенето на хубави неща и дори доброволчеството може не само да постави вашата ситуация в перспектива, но и да увеличи значително вашето настроение.
# 19 Отидете на хората да гледат. Това е просто забавно и разсейващо. Ако искате да се измъкнете от негативността на мислите си, идете на летище или парк. Гледането на хора взаимодействат помежду си често е хумористично и откровено интересно. Това ще ви отвлече вниманието от вашите проблеми.
# 20 Прегръдка. Когато чувствам, че се нуждая от прегръдка, понякога това е всичко, от което се нуждая. Обикновено, ако мога, ще се обадя на моя приятел или на член на семейството си и просто ще ги прегърна, докато се отпускам за моите борби. Това е много полезно, когато се опитвам да увелича моето настроение.
[Прочетете: 16 други несексуални докосвания, за да се чувствате отново обичани и щастливи]
Понякога, когато имам нужда от прегръдка, единственото нещо, което мога да направя, е просто да се прегърна. Въпреки това, останалата част от този списък със сигурност ще ви развесели за нула време!
