Какво е calisthenics?
Калистениката е набор от упражнения, които включват използването на собственото ви телесно тегло като форма на съпротива - мислете "старинни" упражнения като преса, издърпвания, планове, лениви и кляками. Красотата на качествата е, че нямате нужда от оборудване, само от себе си.
Кога стигнахте в обучението по калцинизъм / телесно тегло?
Отидох в затвора, след като участвах в банди, и докато бях там, направих много тренировки за телесно тегло. Никога не съм го наричал calisthenics, аз започнах да го наричам това, когато му дадоха име през 2012/13. Знаех го като "работещ на блока". Обикновено използвах кошчета в клетката си, като използвах кошчето и натисках на тоалетната. Свих леглото си с главата надолу и натисках леглото си.
Какви са физическите ползи от калистениката?
Чрез калистениката работите по основните мускулни групи, включително коремните мускули, гръбначните мускули, ръцете и краката. Това е чудесно за укрепване на мускулите, изгаряне на мазнини и увеличаване на гъвкавостта, издръжливостта и издръжливостта.
Каква беше вдъхновението зад блокадата?
Започнах да блокирам тренировката, след като излязох от затвора през 2009 г. Исках да се присъединя към местната фитнес зала, но ми казаха, че ще трябва да платя с директен дебит. Бях объркан за това, какъв директен дебит беше, защото никога не бях имал банкова сметка, затова отидох в местна детска площадка в близост до имението ми в Брикстън и започнах да правя изтегляния и преса от люлки и барове. Това не беше структурирана тренировка, но направих това да се случи.
Къде отиде оттам?
Започнах с видеоклип в YouTube, който получи няколко хиляди мнения, а оттам започнах да се занимавам със социалните медии. Бях объркана защо хората ме интересуваха да правя преса в детска площадка - просто го правех, защото бях отегчен. Тогава последователите ми започнаха да питат дали могат да се обучават с мен.
Поканих няколко души да се обучават с мен в открита структурирана базова фитнес зала в Кенингтън, южен Лондон. Започнах да правя малки сесии от пет до десет души и основно научаваха това, което научих. Преместих сесиите към Броккон Парк в Брикстън и току-що започнах да поканя много хора. Събрах малък екип от хора, които един ден мислех, че могат да бъдат лични треньори, и започнаха да правят сесии с тях всяка събота. От края на 2010 г. провеждаме структурирани сесии и оттогава насам имаме непрекъснат растеж.
Какъв е вашият опит?
Аз съм всестранно спортист с фонети в атлетиката, MMA и Muay Thai. Бях и в гимнастика, когато бях по-млад, и донесох целия този опит в Блокираната тренировка, заедно с калитеника.
Можете ли да опишете типична сесия за тренировка на блок?
Бихте могли да кажете, че Block Workout е свой собствен стил на тренировка, но той включва много качества. С традиционните качества, много хора просто се придържат към баровете, но също така се фокусираме върху всички области, включително силата и издръжливостта. Имаме няколко бивши войници, обучаващи се в Block Workout, които му дават военно усещане. Те правят много упражнения, като обхождане, назад и пълзящи. Имам още един треньор, който се специализира само в калциниката.
Аз лично искам да правя много работа, спринт и преса. Обичам да включа и много упражнения в екип, като например поставянето на някой над раменете ви и изкачване на хълм.
Какви са умствените ползи от блокировката?
Мисля, че то определено може да промени визията ви. Казвам на много младежи, че е важно да имаме мислене "Не знам, че го знам, но ще се науча как да го направя", това мислене на "Не мога да се откажа". Това са ценни житейски умения, които могат да трансформират живота ви, вашето обучение, вашите бизнес взаимоотношения, вашите начинания и всичко, което правите.
Използвате ли ежедневни елементи в сесиите си?
Голямото нещо за калитеника е, че не се нуждаете от никакво оборудване, но може да подобри тренировката ви. Използваме барабани, барове и паралели много. Ние също така използваме въжета за битки, шейни с тежести за ръгби и обръщащи гуми.
Смятате ли, че калитехниката може да подражава на успеха на CrossFit?
Мисля, че идеята за CrossFit е невероятна. Това е забавление, но това е трудна работа в същото време. Калистениката е повече за единството и обединяването на хората. Тя все още е в началото, но определено се разраства. Просто мисля, че не много инвеститори са склонни да влагат пари в него, защото не могат да поставят пръст върху това, което е все още.
Мисля, че качествеността всъщност може да стане толкова голяма, колкото CrossFit през следващите няколко години. Ние просто се нуждаем от правилните хора да инвестират в тях и да получат основа и структура правилно.
Какви са предимствата на тренировка за калитинизъм през тренировка в салона?
Фитнес залата има брилянтна структура, която ви помага да развиете рутина, но нямате това усещане за единство. Не обичате да ходите в салона, освен ако не сте с много приятели. Някои хора се чувстват уплашени веднага, ако отидат във фитнес зала и няма кой да помогне.
Имаме много тренировки от 13 до 26-годишни в тренировката на Блок и причината те всички да се върнат е, защото ме виждат като по-голям брат. Това не е фитнес група, тя е по-скоро като семейство.Хората се връщат, защото харесват това чувство за общност и защото сме всички там, за да се подготвим, да се здравим и да научим нови неща.
Какъв съвет бихте дали на начинаещите?
Започнах да правя четири парчета в парка. Те бяха боклуци, но аз отидох там всеки ден и продължих да тренирам. За начинаещи бих казал, че просто практикувате вашите негативи, харесвате го и се забавлявате. Просто отидете в парка и използвайте околната среда; независимо дали се прави спадане от леглото, натискане във ваната или ходене по улицата на пръстите на краката. Бъдете предупредени обаче, че става пристрастяване. Ще седнете в автобуса, гледайки баровете и мислите, че мога да направя изтегляне точно сега.
Посетете уебсайта на блока за тренировки за още
