Какво научихте от треньор на 12-ата серия на The Ultimate Fighter (TUF)? Беше забавно главно защото не полагах твърде голям натиск върху себе си, за да го спечеля, и защото научих много от момчетата, които имах за моя отбор. Когато сте съгласни да направите реалност телевизионно шоу, имате потенциала да изглеждате добре или лошо и трябва да го приемете. Ако не можете, не трябва да се регистрирате за това. Ако президентът на UFC Дана Уайт ви попита дали Пол Далей (който е изгонен от UFC заради хвърляне на копче в Кошек след края на UFC 113) трябва да получи още една възможност в UFC, какво ще му кажете? Бих казал, че ще го върна обратно. Всеки човек заслужава втори шанс. Когато Дан Харди беше най-големият претендент за титлата, ти го извика. Това ли беше, защото току-що го видяхте като трамплин или защото наистина искахте да го победите? Не бях толкова, че го мразех, просто знаех, че ще накара хората да говорят и може да ме накара да заснемам заглавие. Добредошлият Джош Косчек на Twitter е много различно звярче на петата на TUF. Колко голяма роля играе UFC за създаването на герой, който да играете? Най- UFC не играе никаква роля в начина, по който представям себе си, но това не означава, че ме познавате след гледане TUF или рекламни материали за борба. Това е клише, но не трябва да преценявате книга, докато не я прочетете - докато не ме срещнете, не ме познавате. Последният път, когато се бихте с Джордж Сен Пиер [в UFC 74], той ви надхитри. Очаквате ли той да опита повече от същия този път? След като е изхвърлен Мат Сера [в UFC 69], той беше предпазлив да стои с хората и да се обърне повече към борба. Ако погледнете всичките му битки оттогава Сера, той нормално отвежда хората и остава на върха. Но има смисъл, защото има такъв вид борба и чувство за времето, за което работят много добре MMA, Сега съм съвсем различен изтребител - всяка част от моята игра се е развила, така че независимо от това, което прави, той ще се изправи срещу много по- Джош Косчек този път. Смятате ли, че вашето дрънчене по време на TUF 12 ви даде психологически предимство в тази битка? Отчасти дрънчането му беше да го накара да мисли повече за мен, да се опита да го накара да ме не ме харесва, за да не се бори с хладна глава, но главно това беше да направи шоуто по-интересно. На 33 години си един от по-възрастните момчета в дивизията. Ако спечелихте, би ли се изкушил да се оттеглите на върха или бихте ли искали да се придържате и да защитите титлата си? Все още не съм събрал достатъчно пари, затова ще се придържам за малко. Не е дълго време, но имам три борби на моя UFC договор. Не гледам покрай последния човек, с когото се борим - аз съм човек от ежедневието.
Джош Косчек е MMA kettlebell кондициониране верига Дали ще следвате или не MMA, вие сте виждали спортистите и знаете, че те са разкъсани, силни и изключително издръжливи. Ако следвате тази тренировка, можете да получите също толкова силен и постно, всичко, от което се нуждаете, е един кетъл звънец и малко песъчинки.
Как да го направим Направете толкова много повторения от първия ход, колкото можете, след 25 секунди, след това отнемете пет секунди, за да си починете и отидете на следващото упражнение. Повторете това, докато не направите всички движения в кръга. Трябва да отнеме около пет минути - дължината на един MMA бори се. Когато правите тази тренировка за първи път, почивайте по необходимост между схемите, но съкратете времето за почивка, докато се подобрявате. Начинаещи, направете само една схема първоначално, след това добавете кръг всяка седмица, докато можете да направите пет (броят на кръговете в UFC титла). Извършвайте тренировката един до два пъти седмично. Можете да направите по-тежка тренировка в дните междувременно.
Ще откриете ходовете вдясно. Ако искате повече UFC тренировки, абонирайте се за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
