Всички бяхме там с емоционална изтръпване. Но наистина ли знаете какво означава това и как да го преодолеете? Ще го направите след това.
Емоционалната скованост е нещо, което преживях няколко пъти в моите тийнейджърски години - очаквано, нали? Тийнейджърските години са неблагоприятно време за всички и е естествено за вас да преживеете емоционална изтръпване понякога в живота си, когато преживявате някаква травма.
Когато бях на 16 години, първият ми истински приятел пое живота си. Очевидно това ме разкъса. Той беше повече от приятеля ми, той беше най-добрият ми приятел. Беше ми помогнал да преодолея много емоционални проблеми. Наистина мислех, че той ще бъде мой партньор в престъпление за живот - но животът имаше други планове. Това ме травмира.
Аз бях оттеглена от всякакви социални взаимодействия и започнах да губя интерес към всякакви емоционални взаимоотношения. Всички мои взаимоотношения страдаха, включително моето семейство и приятели. Не можех да видя нищо положително в света. Станах много циничен. Страдах от емоционална изтръпване. [Прочети: Има ли някой, когото обичате, който се бори с депресията?]
Какво е емоционална скованост
Емоционалната скованост е симптом на PTSD * посттравматично стресово разстройство *. Страдащият се чувства безучастен от всякаква положителна емоция. Противно на общоприетото схващане, емоционалната скованост не означава, че човекът е лишен от всякаква емоция. Всъщност, те се чувстват много гневно, депресивно и раздразнително.
Ако страдате от емоционална изтръпване, ще бъдете възприемани като много отрицателен човек, който не вижда добро в света. Има смисъл, защото това се случва на хора, които са преживели травма в живота си. Те са преживели някои много негативни неща и след травмата може да бъде трудно да се погледне на положителната страна на живота. Но ето това, трябва да сте. [Прочети: Как да бъдем позитивни за живота, когато е трудно]
Как да се преодолее емоционалната изтръпване
Въпреки че може да бъде трудно да се преодолее, е много важно да работите, за да преодолеете емоционалната изтръпване. Няма да е лесно, но ще си заслужава.
# 1 Приемете истината. Щом приемете факта, че страдате от емоционална изтръпване, можете да започнете да се лекувате, но не можете да започнете да лекувате, докато не приемете истината. [Прочетете: 14 лесни мантри, които ще ви превърнат живота]
# 2 Потърсете професионална помощ. Аз съм просто странна дама в интернет, която говори за проблемите й. Не знам за какво говоря, почти досега. Аз не съм квалифициран, за да ви помогна с проблемите ви. Разбира се, ще направя всичко възможно, за да дам съвети, ако го поискате, но наистина не съм квалифициран да ви помагам в реалния живот.
Потърсете помощ от някой, който плаща на големите пари, за да ви помогне. Те знаят какво правят. И няма нищо лошо да поиска помощ.
# 3 Създайте племе от съмишленици. Тъй като емоционалната скованост е симптом на ПТСД, трябва да получите група от хора, които също страдат от ПТД *, независимо къде се вписват в спектъра *. Те ще ви донесат и всичко, през което минавате. Понякога това е всичко, което ви трябва, някой, който знае какво се случва в живота ви и в ума ви. Не си сам. Намерете комфорт, като знаете това.
# 4 Заобиколете себе си с позитивност. Когато сте заобиколени от хора, които излъчват позитивност, е трудно да не се почувствате така. Позитивността е заразна и в този момент от живота си мисля, че точно от това се нуждаете.
Нуждаете се от промяна на темпото и за предпочитане от промяна към по-добро. Не сте ли съгласни? Търсете положителни хора и взаимодействия, а положителните неща ще дойдат по пътя ви. Усещането за положителност все още се чувства нещо, добре? [Прочети: Как да кажа истински приятели от фалшиви приятели]
# 5 Анализирайте ситуацията. Помислете за травмата. Какво ви накара да влезете в това състояние на емоционална изтръпване? Знам, че това е трудно нещо, затова се уверете, че го правите в точното време. Не правете това веднага. Оставете се да лекува леко, преди да се върнете в травмата.
Когато сте готови, ще трябва да анализирате и обработвате какво се е случило и защо. Разбирането, че това не е ваша вина, е важна стъпка към възстановяването. Няма нищо, което бихте могли да направите, за да промените ситуацията, и дори да успеете, това, което е направено, е направено, така че няма нищо, което да направите сега. Остави.
# 6 Нека бъде свободен. Както казах, трябва да го пуснете. Знам, знам, по-лесно казано, отколкото направено. Изглежда ми две до три години, за да се излекувам от травмата си и да започна да се чувствам "нормално" отново и знаете какво? Понякога все още се чувствам така. Това е почти като моите емоции се промъкват обратно в вцепене състояние, и аз трябва да бъдем изключително съзнателни, за да забележите, когато това се случи, така че мога да се измъкне от него.
Психичното здраве е нещо, което отнема време и никога няма да бъде съвършено. Трябва непрекъснато да работиш, за да го поддържаш. [Прочетете: Съвети за добра сесия за плачеща терапия, която да ви помогне да я изпуснете]
# 7 Бъдете търпеливи със себе си. Разберете, че отнема време, за да се излекува, и че изцелението не е линейно. Ще имате добри дни и ще имате лошите си дни. Опитайте се да извлечете максимума от всичките си дни, независимо как се чувствате. Това ще направи експоненциално по-лесно да се лекува. Вие се опитвате най-добре и един ден ще почувствате най-доброто, стига да внесете работата. Не се отказвайте от себе си.
# 8 Бъдете търпеливи с хората около вас. Разберете, че може да бъде много разочароващо да сте около някой, страдащ от емоционална изтръпване, особено тези, които са близо до вас. Те могат да ви разочароват, но разберете, че те се опитват също.
# 9 Обяснете си ситуацията. Не оставяйте близките си да изсъхват тук. Трябва да им обясните какво се случва в живота ви и в ума ви, така че ако имате "епизод" или се чувствате малко по-малко, те няма да бъдат свалени. Те трябва да ви помогнат на това пътуване. Така че се уверете, че знаят за какво се записват, защото не ежедневно ще бъде слънце и дъги. [Прочетете: Как да мотивирате себе си да правите почти всичко в живота]
# 10 Задайте цели и цели. Докато не можете да ограничите времето си за изцеление, важно е да имате нещо, за което да се стремите. Да си кажеш, че ще бъдеш по-добър за една година, може да изглежда абсурдно, но законът за привличането работи по забавен начин. Ако държите нещо в ума си, то ще се прояви в живота ви.
[Прочети: Как да се озовете отново след сериозно нисък момент в живота]
Изцелението не е линейно. Емоционалната изтръпване не е нещо, което можете да преодолеете в един ден. Това отнема време, упорита работа и търпение.
