Нервен за качване на самолет с бум? Ето всичко, което трябва да знаете, за да имате безопасно и удобно пътуване …
СРЕЩНЕТЕ ЕКСПЕРТА: Д-р Ванеса Макей е консултант по акушерство и гинеколог.
Полети до 37 седмици
Обикновено безопасно е да летите по време на бременност. Няма абсолютно никакви доказателства, които да предполагат, че летенето през третото тримесечие увеличава шансовете за ранен труд или вашите води. Насоките от Кралския колеж по акушерство и гинеколози показват, че е най-безопасно да пътувате преди 37 седмици, ако имате една бременност. "След това време може да се случи по всяко време, така че е неразумно да летите", обяснява консултантската акушерка и гинеколог д-р Ванеса Макей. - Ако сте бременна с повече от едно бебе, е добре да намалите това ограничение до 32 седмици.
Носете чифт компресионни чорапи
Попитайте акушерката си за еластични чорапи за компресия за полета си. Тя ще измерва краката ви и ще ви даде чифт, който е много по-подходящ за употреба по време на бременност, отколкото чорапите за пътуване, продавани в химици. "Това са особено важни за полетите на дълги разстояния", казва д-р Ванеса. Когато сте бременна, по-бавната циркулация увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, които могат да преминат към белите дробове.
Опаковайте документите си
Проверете дали вашата застраховка за пътуване ви покрива за медицинска помощ, свързана с бременността. Кандидатствайте за безплатна Европейска здравноосигурителна карта, ако пътувате до Европа (посетете ehic.org.uk). И вземи бележките си за майчинство с теб. "Това е наистина важно", казва д-р Ванеса. - Те ще дадат на медицинския специалист точна представа за бременността ви.
Запази спокойствие
Ако сте особено нервен за летене, вземете проактивни стъпки, за да останете максимално спокойни, както преди, така и по време на полета. Хормона на стреса, кортизолът може да премине през плацентата и да засегне нероденото ви бебе. Снек на тиквени семки и банани, богати на триптофан, който помага на тялото ви да произвежда мелатонин и серотонин, което повишава чувството за благополучие. Масажът също е страхотен стряскащ стрес, затова попитайте партньора си за пътуване (ако имате такъв), за да разтривате долната част на гърба си.
Пийте много течности
Кабината под налягане в самолета може да ви дехидратира и да доведе до оток (задържане на вода в долните крайници). Пийте повече от препоръчителното количество от 1,5 литра течност на ден, за да се справите с това. "Стремете се да пиете пълна чаша вода на всеки час", казва д-р Ванеса. "Пийте повече, ако устните ви се чувстват сухи или се чувствате жадни." Избягвайте напитки, съдържащи кофеин, тъй като те могат да ви дехидратират. "Но не е необходимо да се избягват солени храни, като фъстъци или гевреци, докато пиете достатъчно течности", добавя д-р Ванеса.
Опитайте се да не се паникьосвате, ако се почувствате зле
Дори ако сутрешното Ви заболяване е намаляло, обикновено се чувствате болни по време на полет. "Това е само движението, което ви кара да се чувствате галени", казва д-р Ванеса. Резервирайте седалка в средата на кабината, където ще се почувствате по-малко движение и вземете с вас пакет бисквити с джинджифил. Почувстването на един от тях може да помогне за облекчаване на гаденето.
Отидете по пътеката
Мускулите в краката ви действат като помпа, за да стимулират вените да се изпразват нагоре, така че редовно да се разхождате по пътеката на самолета, за да ги поддържате. "Когато седите на мястото си, кръгйте глезените си и преместете краката си на всеки половин час, за да подпомогнете кръвообращението", добавя д-р Ванеса.
Изпробвайте авиокомпанията си
Преди да резервирате билета си, разберете каква е политиката на авиокомпанията за полет при бременност. Проверете уебсайта на авиокомпанията или се обадете на бюрото за обслужване на клиенти. Ако сте на възраст над 28 седмици, повечето авиокомпании изискват писмо от акушерка или лекар, за да кажете, че бременността ви е ниско рискована и здравословна. Това е просто уверение, че няма малък риск да влезете в началото на раждането или да се разпадне рано вашите води.
Някои авиокомпании изискват да бъде попълнен конкретен формуляр. Някои искат медицинско удовлетворение от по-ранен етап от бременността. Помислете колко бременна ще бъдете на вашия полет за връщане - ако пътувате в 27-та седмица от бременността си, може да се върнете след 28-та седмица.
