Пари "Приоритизирайте вашите дългосрочни и краткосрочни цели за разходи, отделете" нуждите "от" исканията ", след това направете списък на всичките си месечни разходи и доходи", казва експерт по стреса Джоана Стийд-Такасаки, "Ако харчите твърде много, идентифицирайте и изрежете елементи с нисък приоритет. Изгответе и се придържайте към план за харчене. Непрекъснато преразглеждайте плана си и вашите разходи за навици. Ефективното бюджетиране изисква време, търпение и практика. " Връзки "Ако аргументите се натрупват върху вас, тогава се научете да слушате съзнателно. Докато слушаме с намерението да разберем някого наистина, нямаме точна информация, с която да работим. Помислете какво искате да кажете, вместо да говорите импулсивно и емоционално. Третирането на партньора ви по начина, по който искате да бъдете лекуван, е най-добрият начин да го постигнете. " работа "Лесно е да се стремите с работа, но да запазите нещата в перспектива. Не можете да контролирате отношението на колегите си, така че да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате - да вършите работата си правилно. Планирайте внимателно времето си. Прекарването на десет процента от времето за планиране на работата ви ще ви спести до 90% от времето, необходимо за свършената работа. И целенасочено планирайте непрекъснати блокове от време за всеки ден, за да презаредите батериите си. спорт - Ако някое друго смазващо поражение те отведе на ръба, преформулирай играта. Вземете отрицателното и поставете нова перспектива върху него. Вместо да измерва играта само с оценката, да измерва успеха, като е време за добро упражнение, общуване с приятели и отдалечаване от работа или други стресови сценарии. След това започнете да визуализирате силно представяне в устройството за връщане.
За повече истории за подобряване на здравето, се абонирайте за списанието. Ще ви разделим с пет въпроса за £ 5.
Допълнителна информация
Джоан Стийд Такасаки е съавтор на "Синк или плувам": Стратегии за управление на стреса, за да осигурят оцеляването ви (£ 8, издатели на глобални автори).
