1. Намерете причините да се смеете
В проучване от 2012 г., публикувано в списанието остаряване, изследователи от университета Yeshiva в САЩ идентифицираха няколко фактора, които имали общо 100-годишни. Любовта към смях беше една. "Те смятат, че това е важна част от живота", каза водещият изследовател.
2. Вратът всеки ден
Той намалява риска от сърдечни заболявания, деменция и удар чрез намаляване на нивата на бактериите в устата. Направи го преди да си миете.
3. Намерете цел
В Никоя, Коста Рика - която има една от най-високите концентрации на 100-годишни деца в света - жителите обикновено имат "план за вида" или "план за живот", който обикновено се върти около семейството и приятелите.
4. Резервирайте празник
И не се чувствайте виновни. В дългосрочно проучване на жителите на град Фрамингхам в Масачузетс, мъжете, които често празнували, преживяха своите работохолични колеги. Идете някъде слънчево: витамин D ще ви помогне.
5. Разраствайте се
На стогодишнината гореща точка Окинава, Япония, повечето жители споделят едно хоби: култивиране на собствени градини. Това е физическа активност с нисък стрес и ви осигурява храна без зеленчуци без пестициди.
6. Вземи духовни
Изследване на столетници от 2008 г. в WebMD установи, че това е обща черта, но това не означава да ходиш на църква - практикуването на медитация или внимание е достатъчно.
7. Dodge the Smokes
В забележително проучване на мъжете, родени преди 1913 г., столетниците са били всички непушачи с добра поза и ниско кръвно налягане. Очевидно и скучно, може би, но работи.
