Едва ли там още? Или навън и горди? Каквото и да е етапът, в който бебето ти нахлуе, ти показваме как да се грижиш за него.
Бебето ти е подвиг на природата. В продължение на 40 седмици, за да расте вашето бебе, кожата ви ще се простира с 1.5 квадратни метра, пъпната връв ще достигне 50 см дължина и вашето бебе ще се търкаля от едната страна в друга в бум.
Но как се грижите за тази нова - и много видна - част от тялото?
1. Овлажнявайте, овлажнявайте, овлажнявайте!
По-високите нива на хормоните и факта, че кожата ви ще стане доста опъната, може да ви остави със сухи, сърбящи удари. Разменете до хидратиращо растително масло, като например шипката, и потърсете алое вера в списъка на съставките, за да успокоите кожата си. Така овлажнява, овлажнява, овлажнява.
2. Говорете с вашия бум
Бебета, родени от майки, които са прекарали времето си с бум по време на бременност, са показали, че са по-здрави и по-добре уредени. От 15 седмици ушите на бебето ви ще бъдат разработени достатъчно, за да чуят гласа ви, а от 20 седмици тя ще може да разкаже гласа ви, отделно от другите. Опитайте да говорите и да пеете на бум.
"Бебето ви е гарантирано да обича любовта на гласа ви, каквото и да пеете или да казвате", казва клиничният психолог Миа Шотландия. Дори ако съседите не …
Бебета, родени от майки, които са прекарали времето си с бум по време на бременност, са показали, че са по-здрави и по-добре уредени
3. Безопасни упражнения за тонизиране на корема
Не можете да повлияете на размера на удара, но можете да работите върху коремната област, която ще ви помогне по време на раждането и ще улесни възстановяването на тялото след бебе.
"Не правете седалки и хрускам по време на бременност, особено от второто тримесечие, когато легнете на гърба си, оказвате твърде голям натиск върху кръвоносните съдове", казва експерт по фитнес Джейн Уайк.
Вместо това направете това безопасно за бременност ядро. "Помислете за коремния ви бутон като хоризонтален асансьор, който се върти към гръбнака ви", казва Джейн. "Визуализирайте асансьора, който минава през пет етажа, а корема ви се стеснява, сякаш давате на вашето бебе прегръдка".
Поставянето на краката нагоре може да звучи като старомоден съвет, но тъй като бумът ви расте, това е добра идея да извадите натиска на краката и краката си.
4. Почивай
"Остаряването подобрява кръвния ви поток и позволява клетките в тялото на бебето ви да се развиват, особено по време на последното нарастване на растежа", казва експертът по плодородието Зита Уест. - До третото тримесечие, почивай, когато можеш.
5. Поддръжка на гърба
Хормонът релаксин разхлабва връзките, които обгръщат ставите, така че трябва да поддържате добра поза. Тя може да бъде изкушение да се облегнете назад, за да разпределите тежестта на вашия бум равномерно. Вместо това опитайте да стоите с краката си на ширина, за да се чувствате стабилни.
"Помислете за повдигане на предната част на таза, за да коригирате тази" коремна "позиция, която може да причини болка в гърба - казва Джейн. Правенето на нежно упражнение, като плуване, ходене или пилатес, е друг чудесен начин за укрепване на гърба. Продължавайте да се движите, но внимателно вземайте нещата и ако нещо боли, винаги спрете.
6. Познайте удара си
Когато става въпрос за бум, вярвайте на инстинктите си. Ако нещо не е наред, говорете с акушерката или с лекар.
"След 24 седмици бебето ви трябва да се движи редовно", казва Карън. "Знаеш колко по-добре си, отколкото някой друг, така че ако забележите промяна в нормалното движение на бебето, говорете с акушерката си. Може би бебето ви има по-малко място да се движи сега, когато е по-голяма, но акушерката ви може да реши дали да ви сканира за увереност.
