Докато повечето от нас са чували за постнатална депресия, засягаща способността на майка да се грижи за новороденото, все още депресията по време на бременност е по-често от постнаталното. Чувстваш ли се в сметищата? Ето знаците, които трябва да търсите.
Време е, когато всички очаквате да бъдете "блестящи", но ако сте надошли в сметищата всеки ден, се чувствате по-стресирани и неспокойни, отколкото сте щастливи, може да страдате от пренатална депресия. Известна като пренатална депресия, важно е да запомните, че не сте сами, като една на десет жени страдат от състоянието в някакъв момент по време на бременността си.
Какво е нормално?
Професор Луиза Хауърд, консултант по перинатални психиатри и професор по психично здраве на жените в Института по психиатрия, психология и неврология, King's College London казва: "Очаква се опитът на жената за бременност винаги да е радостен, но истината е, че бременна жените често оказват емоционален и умствен натиск върху себе си, за да се чувстват щастливи през цялото време. Важно е бременните жени да не се чувстват неудобно или виновни за това, че изпитват емоциите, които не са очаквали по време на бременност. Те заслужават състрадателна подкрепа и трябва да говорят с акушерка, здравен посетител или GP за професионален съвет."
"Очакванията са, че опитът на жената за бременност винаги трябва да бъде радостен, но истината е, че бременните жени често оказват емоционален и умствен натиск върху себе си, за да се чувстват щастливи през цялото време".
Какви са признаците и симптомите на пренаталната депресия?
Много жени могат да отхвърлят чувствата си като нормални хормонални промени, тъй като се адаптират към промените, протичащи в тялото им, но това не винаги е така. Знаците, които да търсите, включват:
- Чувстваш безпокойство: Разбира се, тревожите за това как ще се грижите за новото ви пристигане е нормално, но ако тревогата ви поеме, това може да е признак, че трябва да потърсите помощ.
- зависимост от настроения: Да, хормоните ще ви разплават с вашето настроение по време на бременността си, но ако се чувствате непрекъснато зле с тези около вас или не можете да спрете да плаче, може да се случи нещо повече.
- умора: Уморен ли си през цялото време? Имате ли трудности да се съсредоточите? Лежите ли будно през нощта, чувствайки си тревога? Всичко това са признаци на депресия, а не само по време на бременност.
- Липса на интерес: Един от ключовите признаци на пренатална депресия не изпитва вълнение или радост за новото ви пристигане или нещо, което обикновено бихте се заинтересували. Нищо вече не се чувства забавно. Може да откриете, че нямате апетит.
- Отрицателни мисли: Ако се чувствате консумирани от негативни мисли, които не изглежда да се разклащат, може би дори и за да се навредите на себе си или на вашето бебе, тогава трябва спешно да говорите с акушерката или с лекаря си.
- Не се чувствате привързани към нарастващото ви бебе: Често срещан симптом, изброен от жени, страдащи от пренатална депресия. Новата мама Жюлиет О'Донъл казал на майка и бебето: "Моите бременни блус са се страхували, че животът ми се променя и не искам да губя самоличността си. Дойдох да приема, че никога няма да бъда момичето, което обичаше да е бременна, че може би "светят" не е трябвало да бъде. Но когато дойде бебето ми, открих, че майчинството ми беше по-лесно, отколкото предполагах. Имах красиво момиченце и се свързахме бързо; четири часа сън и постоянно кърмене е бриз в сравнение с бременността.
Какви са причините?
Често се смята, че сте по-застрашени, ако имате предишна история на депресия или психическо заболяване, но това не винаги е така. Подобно на други форми на депресия, пренаталната депресия се причинява от хормонен дисбаланс по време на бременност. Други фактори, които допринасят за това са сутрешната болест, тревогите за това да станете майка и тревогите за това как вашите взаимоотношения или финанси ще се справят с новото ви пристигане.
Какво трябва да направя, ако мисля, че страдам от депресия?
"Ако се чувствате поне два пъти седмично, вижте Вашия лекар, за да изключите депресия в бременността", казва психологът Сандра Уотли. Вашият лекар или акушерка ще може да диагностицира симптомите ви и да ви помогне да получите необходимата ви подкрепа.
Как ще се лекува?
Лечението на пренаталната депресия може да помогне на бременността ви да стане по-щастлива от девет месеца. Предлагат се различни видове лечение, така че е важно да говорите с акушерката или с лекаря си, за да намерите такъв, който ще работи за Вас. Някои хора реагират на консултиране и психотерапия, говорейки чрез тревоги и проблеми на терапевт. Други предпочитат да приемат предписани антидепресанти, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на пренатална депресия. Също така си струва да се отбележи, че има много групи за подкрепа на връстниците, които ви позволяват да се срещнете с други майки, които трябва да преминат през едно и също нещо.
Как мога да победя моята пренатална депресия?
За да насърчи тези жени да потърсят помощ, Томи, водещата благотворителна организация за бебета в Обединеното кралство, пусна видео-провокиращо мислене за психичното здраве по време на бременност. Видеото, наречено "Говори с някого", следва историята на бременна жена, която илюстрира реалния живот на тревожност и депресия, усетени от много жени по време на бременност и ранно майчинство. Томи иска да наблюдава равновесието на психичното здраве в съответствие с физическото здраве по време на бременност и настоява жените да търсят помощ, ако се чувстват разстроени повече, отколкото се чувстват щастливи.
Акушерките на Томи също са събрали някои от най-добрите съвети, за да се грижат за вашето умствено излекуване по време на бременност:
- Останете и се съсредоточете върху бебето си: отделете време да направите нещо, което ви харесва, което подобрява настроението ви или ви помага да се отпуснете.
- Говорете за това как се чувствате с някого: член на семейството, приятел или здравен специалист.
- Яжте добре: уверете се, че се съсредоточавате върху яденето на разнообразие от различни храни и изобилие от плодове и зеленчуци, за да получите всички хранителни вещества, които вие и вашето бебе се нуждаете.
- Пренатално упражнение: Ако можете, опитайте да вземете участие в някои упражнения за бременност.
- Направете план за благополучие: Отделете известно време, за да помислите и да се подготвите за раждането и живота с ново бебе (ще можете да намерите полезен план за благополучие тук).
- Не бъди супер-жена: Почивайте и опитайте да се наслаждавате редовно.
- Помоли за помощ: Потърсете експертни съвети за притеснения като пари, жилище, заетост и взаимоотношения.
