Всеки, който някога е прекарал време на висока надморска височина, ще знае, че фантастичните гледки идват с цена. Тънкият въздух ще ви накара да се задъхвате за нула време и всякакъв вид дейност на надморска височина става много по-трудна. Това може да ви накара да мислите, че е най-добре да избягвате да се упражнявате повече, когато сте на височина над морското равнище, но всъщност има много предимства за тренировка в хипоксична камера.
Защо да опитате обучение по височина?
Прекарването дори на 15 минути на големи височини не е лесно, така че вие ще искате много пари за вашия долар по отношение на ползите от фитнес. Треньор - попита Боби Рич, личен треньор в луксозния здравен клуб "Трето пространство", което обикновените хора биха могли да очакват от няколко сесии на седмица в камера, която симулира ефекта от голяма надморска височина върху човешкото тяло.
Едно от най-големите ползи от използването на хипоксична камера е увеличаването на броя на червените кръвни телца, което позволява повече кислород и хранителни вещества да се пренасят в кръвта направо в мускулите.
"За професионален спортист това им позволява да работят с по-висока интензивност, като по този начин увеличават аеробния си капацитет. Червените кръвни клетки също отвеждат отпадъците по-бързо, което позволява на спортиста да има по-висок праг на лактат и да се възстанови по-бързо. Това все пак е огромно предимство за обикновените хора. Поради това увеличаване на броя на червените кръвни клетки, ще се възползвате от подобрена имунна система, подобрено кръвообращение и понижено кръвно налягане [ако е високо]."
Треньор се опита да тренира надморска височина в изпускателния въздух на хипоксичната камера на Third Space Soho, поемайки "предизвикателството на издигането". Това се състоеше от 1 000 м ред, 50 калодски атакуващ велосипед, 1 000 метра надписи с три наклон наклон и 10 гробове - всичко това стана възможно най-бързо.
Не е нужно да излизате навън и да правите подобно предизвикателство, но можете да сте сигурни, че преместването на всякакъв вид тренировка до планинската височина ще го направи два пъти по-трудно за половината от времето.
Къде да опитате обучението по височина в Лондон
Трето пространство, Сохо
Членовете на клуба на "Трето пространство" в Сохо могат да се "насладят" на тренировката в хипоксичната зала на място и да поемат предизвикателството на издигането, където можете да спечелите шестмесечно допълване. От £ 150 месечно, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Центърът на височината
За еднократни класове и соло тренировки на надморска височина, се отправете към The Altitude Centre, където се провеждат предене и текущи сесии. От £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Думи на Ник Харис-Фрай
