Истината на карантията: телешкото месо може да бъде фантастично за вашето здраве. За да бъдете по-конкретни, черният дроб ви дава едни от най-добрите възможни удари за вашия хранителен долар, защото е евтин и опакован с протеини и множество други хранителни вещества. Добавете бекон и лук и имате изграждане на мускули на традиционен британски празник.
Съставки
¼ лук фино нарязан на парчета / 1 ток зехтин / 2 тока червено вино / 150 мл говеждо месо / 3 рапъра лъжица бекон / 200 грама телешки черен дроб, тънко нарязан
Да направиш
- Запържете лука с половината зехтин в тиган при ниска температура.
- Добавете виното и запасите и оставете да намалят, докато се сгъсти.
- Междувременно, скайте беконът под средна температура за осем минути или докато хрупкави, като се обърнете наполовина.
- Запържете черния дроб в останалото масло в продължение на осем минути при висока температура и завъртете наполовина.
Разбивка на съставките
Лукът са богати на кверцетин, който спомага за успокояване на болезнените мускули.
Черен дроб съдържа тежък 28 грама протеин за изграждане на мускули на 100 грама.
бекон осигурява хит на витамини от вида B, които повишават енергията, за да зареждат вашите фитнес сесии.
Зехтин предлага доза омега 3, която подобрява здравето на ставите.
