Избирането на чифт обувки е една от най-важните части на тренировката за маратон. Ще прекарате много време в тях и правилната двойка може да ви помогне да избегнете наранявания, да бягате по-бързо и, най-важното, да се насладите на работата си много повече.
Очевидно е трудно за неопитни бегачи да направят правилния избор, тъй като не можеш да разбереш как ще се почувства обувката на дългите писти, докато не я изпробваш за истински, но анализът на походката е един от начините да получиш малко впечатление дали обувката ще бъде точно за вас.
Какво представлява анализът на ходенето?
Това е разглеждане на текущата ви стрелка, обикновено с фокус върху нозете ви, за да разберете колко високо е вашето дъно и колко ви убеждава. Провъзгласяването е подвижност на крака навътре, когато се приземи на земята, за да поеме шока от кацането на тялото ви.
Неутралните прокатори преобръщат правилното количество, за да разпределят удара и да се изтласкват равномерно от предната част на крака си. Свръхпространствата се преобръщат твърде далеч, така че стъпалото и глезена да се окажат по-трудни за стабилизиране на тялото и да изтласкат главно от големия и втория пръст. Underpronation (известен също като supination) е, когато бегачът не прониква достатъчно далеч, което води до удара, който се фокусира върху външната половина на стъпалото и изтласкването идва от малките пръсти.
След като установите в кой клас попадате в него, можете да разгледате обувките, които са предназначени за сумата, която установявате. Неутралните бегачи могат да получат най-много обувки (макар че неутралните обувки вероятно ще са най-добри), подпараторите трябва да търсят подтискане и гъвкавост, която позволява на крака да се умъртвява, докато надпаронаторите обикновено търсят стабилност или обувки за контрол на движението.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Adidas Supernova Review - сигурен залог за всички ваши нужди от маратон
Какво се случва по време на пробив анализ?
За бегачите, анализът на походката обикновено включва доста бърз и безплатен тест за бягаща пътека в работещ магазин (въпреки че може да бъде и много задълбочен процес, включващ пододрит). За да преживеем първите, опитахме анализ на походката в магазин London Marathon near Liverpool Street.
Първата стъпка стоеше бос на пода и се огъваше на колене, преди да направи същото на огледална стойка, за да види по-добре как краката ни влязоха в контакт със земята.
Тогава бяхме за кратък период от време на бягаща пътека в обувки, препоръчани за нашето ниво на наемане. Цялото нещо отнеме по-малко от 30 минути и даде възможност да се движи с няколко различни чифта обувки.
Има повече разширени сесии, които ще гледат цялата ви крачка, но като цяло анализът на свободното ходене в работещ магазин няма да се простира много повече от това, да проверите колко е висока арката ви и дали сте породени по време на бягане.
Струва ли си?
Да и не. Ако сте опитен бегач с добра представа за обувките, които харесвате, тогава най-вероятно ще сте най-добре да се придържате към това, което знаете (освен ако не получите много наранявания). Но за новите бегачи, си струва да се прави. Това е безплатно, можете да научите нещо за начина ви на бягане и терминологията около обувките за бягане, както и възможността да изпробвате някои обувки.
След това има възможност, че анализът на походката открива нещо важно за вашия стил на бягане, което прави чифт обувки добре или непригодни за вас. Това може да означава, че избягвате онези неравности, които ще направят тренировката разочароващо.
В крайна сметка, ако сте на пазара на обувки за бягане за маратон, трябва да отидете в подходяща работилница за консултации така или иначе, и докато сте там, няма да ви струва нищо, за да скочите на бягащата пътечка за няколко минути,
ПРЕПОРЪЧАНО: Всичко, което трябва да знаете за закупуването на обувки за бягане
Къде да го направя?
Магазинът в Лондон Маратон може да се намери близо до гара Ливърпул на 1-3 места в Norton Folgate, E1 6DB. Специализирани клонове на текущи магазини като Sweatshop, Runners Need and Run и Become All предлагат сесии за анализ на походките.
Ако сте готови да отделите повече време да изпробвате обувки, преди да ги купите, няколко различни вериги магазини и големи марки пускат безплатни сесии в Лондон, където често имате възможност да изпробвате комплекта.
Adidas Runners и Nike + Run Club имат няколко сесии седмично, докато други марки могат да провеждат сезонни сесии. Попитайте в най-близкия ви магазин за безплатни събития в шията на гората.
