Опитвайки се за едно бебе не е всичко за бизнес спалнята. Много от вас и партньорът ви могат да направят дрехите ви - включително копаене на определени храни, които подпомагат процеса на създаване на бебета. С големи съставки изобилие, тук са няколко плодородие суперхрани, които трябва да опитате и да добавите към вашата диета. Вземете тези съставки в списъка си за пазаруване и проверете, когато овулирате с нашия калкулатор.
домати
Напълнена с хранителни вещества, наречени ликопен, за които се установи, че увеличават броя на сперматозоидите с до 70% и увеличават скоростта на плуване. Две блестящи причини да насърчите партньора си да включи повече домати в диетата си.
бадеми
Само една шепа бадеми на ден може да увеличи здравето на сперматозоидите на човека. Те съдържат витамин Е, който е антиоксидант, който помага да се защити ДНК както в спермата, така и в яйцата. Освен това се смята, че увеличава производството на сперматозоиди.
банани
Един банан трябва да бъде вашата закуска, ако се опитвате за бебе. Всяка от тях е пълна с витамин В6, който регулира хормоните и е необходим за доброто развитие на яйцеклетките и сперматозоидите.
аспержи
Вкусно печени и обединени с яйце или в салата, е лесно да се добави към вашата храна - и добре си струва да се прави също. Това е изпълнено с фолиева киселина, за която е установено, че намалява риска от проблеми с овулацията.
Цитрусови плодове
Лимони, портокали и липи - всички те са пълни с витамин С, които подобряват качеството на сперматозоидите и ги спрат да се сгъстяват заедно.
брюкселско зеле
Тази празнична храна може да не е любимото вегетарианство на всички, но е снабдено със свойства за повишаване на плодородието. Те съдържат фолиева киселина, чудесна за подобряване на плодовитостта и са пълни с витамини и хранителни вещества, които помагат на жените да абсорбират балансирани нива на естроген и да помагат на организма да се освободи от излишните хормони. Забравете мършавите продукти на коледните празници и мийте или печете с малко масло и чесън.
моркови
Изпълнени с каротеноиди, които дават на морковите си цвят, това зеле е идеално средство за увеличаване на шансовете ви за зачеване. Проучванията установиха, че каротеноидите помагат на спермата да плува към яйце, като подобрява сперматозоидите с до 8%.
Миди
Освен че е известен с това, че е афродизиак, стридите се пръскат с цинк, което е от решаващо значение за зачеването. Ако ви липсва цинк, менструалният цикъл може да бъде прекъснат - забавяне освобождаването на вашите яйца.
Тъмен шоколад
Не трябва да бъдете толкова силно притиснати, за да окуражите мъжа си да вкарва шоколадовия му прием - но се уверете, че има високи нива на какао. Той съдържа аминокиселина, за която е доказано, че удвоява обема на сперматозоидите и сперматозоидите и е пълна с антиоксиданти, които защитават срещу свободните радикали и токсините, свързани с мъжкото безплодие.
яйца
Яйцата съдържат витамин D, за които се смята, че помагат за увеличаване на плодовитостта при жените. Плюс това те са доста здравословна закуска опция да добавите в деня си.
скумрия
Тази риба определено трябва да бъде ваш приятел, когато се опитвате за бебе. Той се пръска с мастни киселини, които спомагат за поддържането на силата на репродуктивната система силна и нивото на холестерола на партньора ви ниско - позволявайки на сперматозоидите му да узреят правилно.
Слънчогледови семки
Опакован с цинк - най-важният минерал за мъжката и женската плодовитост - слънчогледовите семена са чудесни за получаване на тялото ви в бебешко производство.
Чесън
Чесънът е страхотен бустер за концепция за мъжете. Той съдържа алицин, който подобрява притока на кръв към половите му органи и предпазва сперматозоидите от увреждане и селенът - антиоксидант, който подобрява качеството на сперматозоидите.
Пиле
Протеинът е наистина важен за вашето производство на яйца - а грам за грам пиле е чудесен източник. Но задръжте на тази диета Аткинс, докато се опитвате да забременеете, тъй като високите протеинови диети не се препоръчват преди бременност. Потопете се, като изпробвате рецептата за пиле с пармезан на Мери Бери или шумоляйте свежата виетнамска пиле със салата.
Искате ли да запазите този списък в телефона си? Ето един удобен списък, който да държите на ръка следващия път, когато правите своя магазин за храни.
