10 начина да увеличите паметта си, ако имате бебешки мозък

Повечето майки изпитват малко мозъчна мъгла от време на време, но ако искате да се изострите, опитайте нашите 10 любими начина да изчистите въздуха.

Фокус по време на раждането

Розмари отдавна е свързана с паметта, но също така може да ви помогне да имате фокусиран, радостен труд. Розмаринът може да предизвика контракции, така че не е подходящ по време на бременност, но след като сте в труда, изгорете лампата на труда от колекцията за грижа за бременността Zing Organics, която съдържа розмарин и етерични масла (£ 19,50, zingorganics.co.uk).

Опростете и организирайте

Изследванията показаха, че многобройните задачи могат да ви накарат да бъдете по-малко ефективни, отколкото ако просто се съсредоточите върху една работа в даден момент. Направете списък, така че не е нужно да се притеснявате за запомнянето на нещата, а след това да се справите със задачите един по един. Този комплект за ноутбуци V & A Mini е идеален за записване на задължителни записи (£ 8 за три, vam.ac.uk).

Помощ за усилване на касис

Установено е, че сокът от касис повишава бдителността на здрави млади възрастни (на възраст 18-35 години) и намалява умствената умора - перфектна, когато сте били с бебе на зъби! Поглезете се с този сорбет от касис - разтваряйте 200 грама захар в 275 мл вряща вода, след което го оставете на слаб огън за две минути, отстранете и оставяйте да се охлади. Смесете 450 г касис, пресяйте пюрето и го разбъркайте с 2 тока портокалов сок и захарния разтвор, за да оформите гладка смес. Замръзнете в контейнер с капак за 2-3 часа, извадете и смесете с ръчен миксер. Върнете се във фризера, докато не го поставите, след което сервирайте.

Фокусирайте се върху забавлението

Докато Play-Doh е страхотно за повишаване на креативността на малките деца, Mohdoh съдържа етерични масла, за да можете да се възползвате от ароматерапията, докато играете. "Think" съдържа розмарин, босилек и розова дървесина (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Имате купа

Не мога да си спомня къде са вашите ключове? Имате чаша чай от мента! В проучване на университета в Нортъмбрия 180 души пиеха мента или чай от лайка, преди да вземат тест. Малките пиене на чай от мента си спомнят повече думи и снимки. Ментата също помогна с дългосрочна памет. Харесваме чай от мента на Summerdown Mint Mint (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Вземете тиква

Самите тиквички може да идват на сезона скоро, но семената са добри през цялата година, особено ако имате нужда от памет. Те съдържат много цинк, което ви помага да останете остри, плюс магнезий и витамини от вида B, за да увеличите настроението си. Опитайте се да се нахвърляте върху шепата, когато се чувствате зле. Тиквени семки от тиква, £ 1.25 за 150гр.

Вземете омега-оомф

Омега-3 мазнини, включително DHA и EPA, се намират в мазна риба, като скумрия, и се смята, че засилват паметта. Ако се борите да ядете мазна риба редовно, уверете се, че получавате достатъчно съществени мазнини, като добавите 1-3 супени лъжици Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk) във вашата храна ежедневно.

Билкови помогне да спи

Вероятно не е изненадващо, че изследователите са открили, че майките са все още "прекомерно сънливи" 18 седмици след като имат бебе. Когато вашият малък кимва, нанесете капчица супер серум Spa Magik Organiks 6-Oil (£ 17.95, hollandandbarrett.com) на вашите пулсови точки. Серумът съдържа лавандула и роза, за да ви помогне да се отпуснете.

Отдайте се на шоколад

Всички знаем, че шоколадът ви кара да се чувствате добре, но изследванията показаха, че това може да увеличи паметта. Какао съдържа флаваноли, които са свързани с по-високи резултати в когнитивните тестове. За да получите ползите, се придържайте към тъмния шоколад - обичаме Хотел Chocolat 85 процента тъмни шоколадови плочи (£ 3,85 за 100 грама, hotelchocolat.com).

Продължавай да се движиш

Когато се чувствате "мъгливо", тренировката може да е последното нещо в съзнанието ви, но изследванията откриха, че аеробното упражнение може да подобри паметта. Упражнението задейства протеин, наречен Катепсин В, който стимулира растежа на мозъчните клетки, а хората, които упражняват последователно в продължение на четири месеца, се справят по-добре при сложни задачи по припомняне. Ако сте свикнали с аеробна дейност, безопасно е да продължите по време на бременност; ако не, започнете внимателно и се съсредоточете върху упражнения с ниско въздействие, където винаги държите един крак на земята.

Дайте Ни Вашето Мнение