СРЕЩНЕ ЕКСПЕРТА: Професор Марион Хетерингтън, биопсихолог от Университета в Лийдс.
Деца, нали? Те ще се хранят само на обикновени макаронени изделия или хрупкави късчета и чипове, нали? И ще имаш късмет, ако вземеш малка фигура от зеленчуци на вилицата им, без значение от устните им.
Е, наистина не е така. Чрез поставянето на основите на здравословно, балансирано хранене с малката си сега, ще можете да увеличите максимално шансовете си за безгрижни хранения и здравословна диета по-късно. Ето какво трябва да направите …
Насърчаване на по-приключенски вкусове
Пиковото хранене е частично генетично. Някои деца просто се раждат по-разтревожени от други. Изследванията показват, че колко чувствителна сме, например, горчиви вкусове, се наследи. Но това не означава, че родителите трябва просто да приемат изтънчено ядене. Насърчаването на разнообразно небце може да помогне да се противодейства на тази тенденция.
Професор Марион вярва, че това, което правят родителите по време на отбиването - или "допълващо хранене", което предпочита да го нарече, за да се избегне объркване при спиране на кърменето - може да има значителна разлика. "Периодът около допълващото хранене е чувствителен", казва тя. "Изследванията показват, че ако бебетата получават широк спектър от здравословни храни от шест месеца нататък, те вероятно ще развият здравословни хранителни навици".
Въведете възможно най-голямо разнообразие в първите седмици на хранене на твърди вещества
По-младите бебета приемат нови текстури и аромати, по-лесно от леко по-старите, когато се впусне известна естествена предпазливост.
Като прибавяте колкото се може повече различни храни към масата (или табла за високи столове) между началото на отбиването на шест месеца и деветте месеца, ще увеличите максимално шансовете на вашето бебе да яде по-дълго време. И ние имаме предвид много - целта е да се въведат пет различни плодове и зеленчуци всяка седмица.
За да се възползвате максимално от този прозорец на възможността, променете и текстурите. "Ако зеленчуците или бучките се дават само на, да речем, на девет месеца, това предполага по-ниско приемане на зеленчуци и хранене по-късно в детството", казва професор Марион.
Прокарайте зеле в млякото на вашето бебе (да, наистина!)
Идеята за смесване на зеленчуци и мляко може да се превърне в пораснал стомах, но това може да бъде много ефективен начин да се гарантира, че вашето бебе ще им помогне. Професор Марион обяснява: След около шест месеца добавете малко зеленчукова пури за гърдата или за мляко, за да дадете вкус на тази нова храна. След като изложите бебето си на редица зеленчуци в мляко по този начин, кажете над 12 дни, след което опитайте зеленчуково пюре в бебешки ориз. Накрая, постепенно намалете оризовия компонент, за да предлагате чист зеленчук Това ще гарантира, че вашето бебе ще получи новия си вкус заедно с добре харесаното.
Бъдете упорити
Хвърлил си ти някакъв морков - или скуош или броколи - и той правел това, че не е имало лице, че бебетата ядат нещо, което смятат за неприятно, толкова добре. Няма съмнение, че ще го изтръгне от устата си с езика си. На този етап е лесно да хвърлите ръцете си във въздуха и да предположите, че никога няма да хареса тази неприятна храна и да спре да я обслужва. Но малките деца, които първоначално не харесват нещо, може да продължат да го приемат, ако се придържате към тях. "Повечето нови зеленчуци отнемат поне пет 10 експозиции, които ще бъдат приети - може би още повече ", казва професор Марион. - Такъв е случаят както с бебета, така и с по-големи деца, така че се пазете!
Внимавайте за първия знак на нежелание
Може да приемете, че сте излезли от гората и бебето ви се е настанило да се храни добре, но е предупредено: много деца стават по-развълнувани като прохождащи като естествено нежелание да се хранят нови храни. Това може да е естествен инстинкт: на тази възраст, малките могат да започнат да се движат по-независимо от родителите си. От биологична гледна точка, да не се взимат и да ядат неизвестни храни - или нехранителни храни - биха им помогнали да ги пазят от опасност.
"На около 24 месеца новородените стават неофобни - страхуват се от нови храни", обяснява професор Марион. - Това означава, че те вероятно ще ги отхвърлят и дори ще отхвърлят онези, които преди това харесвали. Много!
Но добрата новина е, че повечето деца израстват от това. Междувременно, запазвай спокойствие, продължавай да се занимаваш и не се притеснявай от раздразнителните нови предпочитания, които ти изглежда да се развие. Като запази времето за хранене спокойно и не обръща внимание на това поведение, той ще се премести от този скучен етап по-бързо.
Сдвояване на познати и непознати храни
Малките деца сякаш са претоварени от прекалено много новости на чинията си наведнъж. Чрез комбиниране на нови вкусове и стари заедно в по-възрастната версия на млечния и зелен трик по-горе, извадката нещо става по-малко смущаващо преживяване. Освен това знаете, че ако не докосне толкова странно нов зеленчук, той все още може да напълни корема си с останалата част от храната, която му сервира.
Изследователите демонстрираха въздействието, което това може да има, когато представиха групи от деца с нови типове чипове и познато или непознато потапяне. Тези с познатото потапяне са по-склонни да опитат новите чипове.Така че, може би направете обикновен сос от паста на вашето малко дете, но го служете с гночи вместо обичайните му тестени изделия. Или добавете малко от любимия му сос за сирене към нов зеленчук, за да го насърчите да го опитате.
Не го тласкайте твърде много, за да "опитате"
Храненето може толкова лесно да се превърне в стресираща битка на завещанията, но няколко изследователски проекти показаха, че натискането на деца твърде трудно за вкус на нещо просто не работи. Всъщност това може да бъде контрапродуктивно. Изследователи, цитирани в академичното списание "Апетит", обясняват, че предучилищните учени, които са били подложени на натиск да ядат, са консумирали значително по-малко от тези, които не са били и те са направили и по-негативни коментари.
Така че отслабването с прекаленото убеждение е по-мъдрият начин да ги накараме да се хвърлят.
>> ПОВЕЧЕ: Най-добрите съвети на д-р Pixie за разтревожени
