Обучението в салона ви помага да останете без спортни травми? Това е малко вероятно. Много наранявания идват от неудобни сблъсъци, падания и удари, които увреждат ставите. Обучението за тренировки ще ви направи по-силни, но няма да ги предпазите от тези наранявания, защото винаги използвате безопасни, специфични модели на движение, когато вдигате тежести. Цялото повишаване на телето в света няма да ви помогне, ако хвърлите глезена си.
Аз съм на 52 години и съм тренирал в спортни състезания, включващи борба, джудо и бразилско jiu jitsu, в продължение на повече от 30 години, като всичко това поставя значително напрежение върху вашите стави. Повечето от момчетата, с които започнах да тренирам, са имали операции за подмяна на бедрата и коляното, но все още мога да тренирам и да се движа като 30-годишен. Причината? Прекарах години обучение на съединителната тъкан - сухожилия, сухожилия и фасции - които обграждат ставите на глезена, коляното ми, ханша, лакътя и китката.
Свързващи въпроси
За първи път преминах през обучение на съединителната тъкан чрез руската концепция за "отровни упражнения", които поставят ставите ви в неестествени, стресови позиции и ги принуждават да се адаптират, без всъщност да ги нараняват. Тя работи като ваксинация, която въвежда малко количество болест в тялото ви, така че да се адаптира, за да се защитава срещу нея.
Ключът е да се увеличи толерантността на съединителната тъкан към тези позиции бавно, защото твърде много напрежение прекалено скоро ще доведе до нараняване. Ако си представите скала на болка, където човек се чувства добре и десет е агония, трябва да спрете незабавно, когато нивото на дискомфорт достигне четири. С течение на времето способността Ви да продължите по-нататък и да ги задържите по-дълго и да ги задържите по-дълго ще се увеличи, значително намалявайки риска от нараняване, когато вашите стави бъдат принудени неочаквано в тези позиции по време на спорта.
Киселинен рефлекс
В допълнение към усилването на съединителната тъкан, отровните упражнения също така възстановяват нервната ви система, така че да не възприемат тези неестествени позиции като заплаха. Това е важно, защото много мускулни наранявания са резултат от свръх активен рефлекс на разтягане, при който тялото неволно свива мускулите, ако са поставени в непознати позиции.
Невъзможно е тялото да бъде напълно отстранено от наранявания, но тренирането на съединителната тъкан ще намали риска и ще запази ставите ви здравословно в по-късен живот.
Още от Стив Максуел
