Ускоряването, бързината и издръжливостта са съществени оръжия в арсенала на всеки спортист, а английският агробизнес тест за агробизнеса в Англия избутва всеки един от тях до границата. Самият ездач на МФ се срещна с националния фитнес треньор на Англия Пол Стриджън в стадион Twickenham, за да види как неговата годност е в сравнение с тази на професионалния играч.
Тестът се състои от пет комплекта спринтове около конуси, разположени на разстояние 5m, 10m и 20m. Целта е да завършите всеки набор от повторения толкова бързо, колкото можете, така че да имате по-малко общо време, както и по-дълги периоди на почивка, за да си поемете дъх. Имате нужда от два хронометъра: един работещ часовник, който измерва общото време, а другият колко време отнемате, за да завършите всеки набор (най-вероятно ще имате нужда от някой друг да се погрижи за това).
Първият комплект, който е един реп, започва, когато часовникът е нула. Вторият сет, който е два повторения, започва на 45 сек. Третият комплект от два повторения започва от 2мин 15сек. Четвъртият комплект от четири повторения - известен като "убиецът" - започва от 4 минути. Окончателният набор от само един реп започва в 6min 15sec.
В края на това трябва да имате пет пъти, по един за всеки комплект. Добавете ги заедно, за да получите цялото време, което е необходимо, за да завършите теста. Стриджън казва: "Имахме напред, кой го е направил за 229 сек, но ако победиш 300 сек, добре си се справил."
Maximuscle осигуряват хранителна подкрепа за всички рали "Елит" в Англия. За повече информация посетете maximuscle.com
За повече информация относно техниките за обучение, използвани от професионалните спортисти, се обадете Фитнес за мъже, Абонирайте се сега и ще ви дадем пет броя за £ 5.
