Прекарвате ли един месец изключително стриктно с диетата си, само да се откажете, след като се поддаде на парче шоколадова торта и след това сложи отново цялото тегло?
Шансовете са, че това зависи от вас, че сте перфекционист. Виждате приплъзване като катастрофа, за да се откажете от вашата диета. "Това само води до мизерия", казва личният треньор Джеймс Дюган. "Това е стресиращо за тялото ви да издържи нискокалорична диета, последвана от захар. Това също така води до забавяне на метаболизма ви, защото когато драстично намалите приема на калории, тялото ви мисли, че сте гладни и го държите на калории, за да останете в безопасност.
Какво можеш да правиш
Забравете за диети. "Това е съблазнително да се превърне в най-новата тенденция за загуба на теглото, но те не работят добре за майките с часове", казва Джеймс. Вместо това, следвайте няколко прости правила: яжте белтъчини с всяко хранене (бъркани яйца, пиле, риба), нещо зелено всеки ден (броколи, салата, аспержи), малко здравословна мазнина (ядки, зехтин, козе сирене), пийте много вода и не повече от две чаши кафе. "И ако имате подхлъзване? Виждайте го за това, което е - малък скок - и се върнете към доброто на следващия ден. Най-добрата диета е тази, с която можете да се придържате.
Вашата тайна за успех
Имайте малко и "палаво" лечение всеки ден и яжте балансирана и здравословна диета през останалото време. "Лечението ще ви държи на път", казва Джеймс.
