Колата ви може би е вашият основен набор от колела тези дни, но смяната на велосипед би могла да повиши нивата на вашата фитнес.
Независимо дали сте поръсили мотора си, за да спестите пари, да подобрите годността си или да загубите малко тегло на бебето, колоезденето е брилянтен начин да се разхождате. "Колоезденето е отлично сърдечно-съдово упражнение, изгаряне на 200 калории на час и тонизиране на долната половина", казва експерт по постнатална фитнес Jane Wake. И с малко специализиран комплект, може да дойде и бебето ви. Докато бебето ви може да седи без помощ и имате каски и внимателно монтирана седалка за бебе, вие сте готови да отидете. Когато излезете навън, изберете маршрути през парк или покрай велосипедни пътеки, където е възможно, тъй като най-новите изследвания показват, че близостта до зеленина ще подобри концентрацията и паметта ви, както и бебето ви. Ако не сте в практиката, може да се притеснявате за баланса си и как ще се справите, ако бебето ви се заплита, така че планирайте няколко сухи писти първо - възможно без бебето си, за да можете да се върнете в неговата люлка. Това няма да отнеме много време и ще има блестящи ползи и за двама ви.
1 Осигурява редовно упражнение
"Ако тренирате всеки ден - като вземете детето си в детска градина, например - това ще направи голяма промяна в цялостната ви фитнес", казва Джейн. Тя не само работи бедрата и гърдите, но и стомаха ви - добра новина, ако наскоро сте имали бебе. "Не забравяйте активно да издърпате областта на таза, за да извлечете максимума от това", казва Джейн.
2 Подобрява баланса ви
Ако пътувате с бебето си, ще бъдете по-голямо предизвикателство да се държите изправен. "Вие ще използвате основните си мускули, за да останете балансирани, което също ще подсили гърба ви", добавя Джейн.
3 Помага на вашето бебе да остане силно
"Изследванията показват, че физическото и психическото здраве на бебетата се подобрява от времето, прекарано извън него", казва консултантът педиатър Мич Блеър.
4 Подкрепя езиковото развитие
"Възползвайте се максимално от възможностите да посочите нещата, докато вървите", казва Мич. От патици до кучета и копачи, вашето бебе ще поглъща целия свят около него.
Това ви дава едновременно доза витамин D
Между пролетта и късната есен, само 10 минути всеки ден на слънце ще осигурят дневната доза на бебето ви витамин D, необходима за здравето на костите. Ако сте в силно слънце, обличайте бебето си в леки дрехи, които покриват кожата му и използвайте лосион за слънце.
6 Осигурява сетивно стимулиране
"Пътуването с велосипед ви дава отлична гледка към света", казва Мич. "И бебетата обичат движението - изтръпването от мотоциклета вероятно ще уредят бебето ви". Отивате ли с велосипед с бебето си? Уведомете ни в полето за коментари по-долу.
