Четири съставки, три минути, микровълнова печка и чаша. Това е всичко, което трябва да направите тази рецепта за торта от шоколадов протеин от посланика на Multipower Дейвид Темплер. Това е простичко просто, нали? Това не става по-просто, нали? Грешно! Templer създаде и рецепта за торта от ванилия, която използва току-що три съставни части, които отнемат поне 20 секунди от общото време за подготовка.
И двете тези рецепти са по-долу, въпреки че всъщност те са повече или по-малко една и съща бара вкус на протеинов прах и вашия избор на топинги. И двете торти протеинови чаши съдържат по-малко от 150 калории и 24 грама протеини, въпреки че топингите ще увеличат броя на калориите.
Шоколадова протеин чаша рецепта торта
- Поставете чаша върху везните си и изсипете 30 г (три лъжички) шоколадова суроватка на прах.
- Добавете 5 грама какао или какао на прах и по-малко от един грам бакпулвер - просто напълнете края на чаена лъжичка.
- Смесете добре сухите съставки заедно, след това изсипете 60 мл мляко - кокос, неподсладен бадем или каквото и да е редовното ви бяло вещество.
- Разбъркайте всичко, за да няма бучки. Не се притеснявайте, ако изглежда дебел - трябва да го направите.
- Поставете чашата си в микровълновата фурна. Ако искате цялата смес да бъде твърда, я поставете в продължение на една минута. Ако искате да е малко влажна и да има малко течност в средата, отидете за 45-50 секунди.
- Насладете се на това, както е или го върнете с гръцко кисело мляко и пресни плодове, въпреки че това може би ще ви тласне над 150 калории.
Ванилов протеин чаша рецепта торта
Методът е точно същият като при рецепта за шоколадови торти, но вие изхвърляте какаото / какао на прах и замествате шоколадния протеинов прах за ванилия. Това е по-малко съставка от шоколадовата чаша, което прави варианта за ванилия 25% по-лесен за правене.
След като сте създали тоалетна халба ванилия протеини, Templer's препоръчителни topping е осолен карамел сладолед.
Multipower богат шоколадов суроватъчен протеин от изолат, £ 27 за 900g, купете на multipower.com
