Как работи За да отпразнуваме началото на новия сезон, излязохме с футболна схема. Той ще избухне калории и ще предпази от наранявания и ще ви отнеме по-малко от половин час. В духа на това нещо ви препоръчваме да го направите с футбол, но ако нямате такъв или сте във фитнес зала, медицинска топка работи също толкова добре. Ще откриете, че спринцовките в началото на тренировката получават сърдечен ритъм, докато пулмометричните упражнения ви помагат да произвеждате повече енергия, когато играете или когато искате да танцувате в кръчмата като лайно, защото един от вашите летни подписи току-що вкара. Има и движения, които да ви помогнат да укрепите глезените и ядрото си и да подобрите баланса си, което ще ви направи по-малко податливи на нараняване (в която и да е среда). Правете всички упражнения, за да можете да си починете възможно най-малко. След като приключите с една верига, оставете си две минути, преди да я повтаряте. Време за сесия 25 минути Изгаряне на калории 450 начало Затоплете се с джогинг на място, прескачайки и правите няколко бурпета в продължение на пет минути, докато тялото ви е топло и тръпнещо. завършек Март на място, за да намалите сърдечната честота и да направите статично разтягане, за да окуражите мускулите си да се освободят от натрупването на млечна киселина в тялото и да предотвратят скованост.
Кликнете върху връзките по-долу, за да видите всяко упражнение. Упражнение 1: Бърпи в бързи крака Упражнение 2: Футбол на ръка Упражнение 3: Едно скок скок Упражнение 4: Присъединяване към криза Упражнение 5: Направо клякай Упражнение 6: панта Упражнение 7: Сплит за скок на сплита
За по-иновативни схеми за загуба на мазнини, абонирайте се за списанието.
