Когато сте на път да започнете фитнес ритъм, може би двата най-важни въпроса, които трябва да зададете сами, са това, което искате да получите от него и как можете да се уверите, че се придържате към него за цял живот, а не само за няколко седмици,
Що се отнася до способността за стипчивост, по-специално, избора за екстремен краткосрочен фитнес режим може да бъде контрапродуктивен, защото макар и непосредствените резултати да са впечатляващи, по-трудно е да се поддържа това ниво на усилия в дългосрочен план.
Тим Хейс е личен треньор и създател на праскова - приложение, което свързва лондончани с лични треньори. В хода на 15-годишната си кариера Хейс е забелязал, че все повече и повече клиенти идват при него с естетически цели, често подхранвани от несигурност, нахранена от социални медийни сайтове като Instagram. Говорихме с Хейс за промяната, която вижда в фитнес индустрията, и какви фитнес цели той смята, че ще бъде по-продуктивен.
Какви са най-често срещаните цели, зададени от хората, с които работите? Променили ли сте ги по време на кариерата си?
Работя по цял свят и обикновено в крайбрежните градове фокусът е много повече върху естетиката. В последно време чувствам, че такива клиенти са станали много по-обсебени и самокритични за това, как изглеждат. Имах някой, който ми изпрати снимки на модели на Instagram и ме помоли да й дам подобно тяло. Трябваше да подчертая, че като 45-годишна майка на трима със собствена компания, която може да се тренира три пъти седмично максимум, опитвайки се да я прилича на 21-годишен модел Victoria's Secret, щеше да доведе до разочарование за нас и двамата.
На другия край на мащаба имаше промяна в посоката, в която стана силна и не се фокусираше върху това да бъдеш кльощава, след като hashtag #strongnotskinny започна да прави кръговете. Това означава, че клиентите имат по-смислени цели, което на свой ред създава по-реалистични и фини промени в техния живот. Това определено е крачка в правилната посока, но смятам, че двигателите за фитнес маркетинг трябва да изглеждат дълго и упорито в това, което продават. Все още виждам прекалено много лични треньори и продукти, рекламиращи 12-седмични трансформации на тялото, когато трябва да има много по-голям фокус върху това да бъдете годни и здрави за дългосрочно здраве.
Да изглеждаш добре е една разумна цел да имаш - защо целта, базирана на изпълнението, е по-добра?
Обществото казва, че трябва да изглеждаме като фитнес модел на предната корица, за да имаме самообладание, а фитнес индустрията казва, независимо кой сте и какви са вашите фитнес нива, можете да постигнете това за три месеца сравнително лесно. Промяната на мисленето, за да осъществите дългосрочни промени в здравословния начин на живот, отнема време. Фокусирането върху тримесечен план за загуба на тегло или естетически цели обикновено се чувства като някакво наказание или покаяние за клиента и напълно извън контекста от обичайния им начин на живот - затова толкова много членове на фитнеса не свършват.
Създаването на цели, които се съсредоточават върху това как се изпълняваме в една сесия, как се движим и как се чувстваме по-лесно да пренесем в нашето ежедневие и да променим начина, по който ядем, спят и управляват стреса и ежедневието. Това е изключително важна част от това да се подготвите и да останете в състояние. Резултатите естествено ще донесат загуба на тегло от здравословен начин на живот, но като се фокусираме, това създава по-мощен и позитивен опит.
Имахме клиент, който искаше да отслабне, но когато го срещнахме, разбрахме, че има болка в коляното и това, което му е най-важно, е да играе футбол със сина си в градината си и да се качва на ски със семейството си на Коледа. Вместо да го претегляме, ние се съсредоточихме върху подобряването на неговата мобилност, за да намалим болката в коляното и да постигнем оптималното му функциониране. Сега играе футбол със сина си, отива на ски на Коледа, обича тренировка и, разбира се, губи тегло.
Какъв вид цели, основани на постиженията, са полезни за хората, когато започват фитнес режим?
Нашият консултативен процес е много индивидуален. Трябва да разберем точно кой е клиентът ни, какво се случва в живота им сега, какво се е случило преди това и къде искат да отидат и защо. Така че вероятно е по-добре да отговоря на този въпрос с пример, а не с конкретни упражнения.
Имах клиент, който дойде при мен за загуба на тегло, защото това е, което мислеше, че треньорите искаха да чуят. По време на нейната консултация открихме, че бягаме 5 килограма по-бързо, беше наистина важно за нея. Тя посещава и класа по йога, но не можеше да се справи и с други поза, затова погледнахме тези и започнахме да изграждаме упражнения специално, за да я укрепнем за това. Сега тя има ясен план за действие, нейните 5-кратно време продължават да се подобряват и скоро тя ще започне да увеличава разстоянието си. И тя влезе в йога класа с главата си висок, тъй като сега е в състояние да разбие handstands без подкрепа, както и да получите в други пози, че никога не мислех, че е възможно.
Така че моят отговор на въпроса ви е да се откажа от загуба на тегло. Помислете какво искате да постигнете, какво би ви накарало да се усмихвате, какво ще повиши самочувствието ви и след това да се съсредоточите върху това да станете по-силни в това.
Вижте свързаните 6 начина да подобрите доверието на тялото, което не упражнявате, като част в Паркрун ви прави по-щастлив Треньорът на тялото е на мисия
Какъв ефект мислите, че фитнес "влиятелите" имат във фитнес и уелнес индустрията?
Това наистина зависи от това кой следвате. Със сигурност има промяна в онова, което определя себестойността, което е страхотно да се види.От другата страна има изобилие от стик-тънки влиятели, фитнес модели и тренажори на Instagram, които публикуват преди и след снимките, като се съсредоточават само върху външния вид. Ако имате някаква несигурност на всички, е по-лесно, отколкото някога е било да се смучат в този свят. Все повече и повече виждам по-младото поколение да стане особено обсебено от това как изглеждат и знам, че хранителните разстройства все още са във възход, което е много тъжно. Това е отчасти причината, поради която създадох "Праскова" - да променя възприятието на хората за това какво е фитнес и да помогне на хората да преодолеят своята несигурност.
Нямам нищо против да искам да изглеждам добре - ние всички правим и няма нищо лошо в това, но трябва да се съсредоточим върху по-дългосрочни по-устойчиви резултати. Няма бързи поправки, така че да остана далеч от всяка компания, която обещава да промени живота ти и твоето тяло след 12 седмици, или тренинги, които твърдят, че имат магически хапчета, машини или упражнения, за да получат убийствен абсцес за 30 дни. Фитнес е да промениш целия си живот, не само 12 седмици от него.
