След дългогодишно търсене за замисляне за първи път Ашли Пиърсън вече се тревожи дали ще успее отново. Тя изследва най-новите мисли, когато става дума за плодородие
Много е трудно да се мисли за нещо по-разочароващо, което да чуете, когато се опитвате да забременеете, отколкото "Отпуснете се и престанете да мислите за това - това ще се случи". Като 40-годишна възраст, която смята, че е достатъчно трудно да създаде първото ми бебе (сега четири месеца), не очаквам отново да вляза в тази зона в търсенето на второ дете.
Единственото нещо, което се казва да се успокоява, е да увелича кръвното налягане. Както и да е, преди да заснеме за пръв път, имах достатъчно на чинията си. Когато не бях бомбардиран от новинарски предавания, които ми предупреждаваха, че времето ми свършва, приемах пренатални витамини, наблюдавах овулацията, избягвах кофеина и алкохола, поглъщах китайски билки и отивах за акупунктурни сесии за плодовитост.
Точно сега, мисълта да се изправим с едно и също съкрушително разочарование всеки месец, когато пристига моят период, ме изпълва с ужас.
И знам, че не съм единствената жена, която се чувства така. Според изследването за плодовитост на M & B две трети от вас са открили, че се опитват да забременеят, а почти половината все още се притесняват за шансовете ви, когато се опитват за второ бебе. И почти 70% от вас смятат, че има повече натиск върху вас от партньора ви, независимо от това кой може да има проблеми с фертилността.
Независимо от предизвикателствата, с които се сблъсквате, това, което е безспорно, е, че според експертите има все повече доказателства за връзката между нашите мисли и нивата на стрес и способността ни да забременеем. И сега какво?
"Настоящият фокус е върху храненето и здравето, но вярвам, че следващата област на интерес ще бъде умът", казва специалистът по плодородието Ема Канон. "Пациентите осъзнават по-добре, че физическите проблеми могат да имат своите корени в емоционалните проблеми." Това не означава, че безплодието е всичко в ума, но има връзка.
Единственото нещо, което се казва да се успокоява, е да увелича кръвното налягане
"Когато се опитвате да забременеете, релаксацията е жизненоважна, защото вашият ум засяга настроението, емоциите и физическото ви състояние", казва психологът на връзката Анюла Мутанда.
Мразя да го призная, но за последен път "просто се отпуснете и това ще се случи" се оказа вярно за мен. След един скъп тест, съпругът ми и аз се съгласихме да започнем IVF. Непосредствено преди да започнем, направихме почивка и за две седмици не говорихме за бебета. Ние просто плувахме и лежахме на слънце. Загубих броя на колко маргарита и ледени кафета отпих и отхвърлих овулационните ми пръчки. Върнах се у дома и, след една година на опит, най-накрая бях бременна.
Но сега знам много повече за подобряването на плодовитостта, отколкото всеки един човек трябва. И единственото нещо, което съм сигурен, има значение, е да откриеш неща, които всъщност можеш да направиш, вместо да се кажеш да се успокоиш. Така че, независимо дали опитате един или всички от тях, един нов подход може просто да промени разликата.
Намерете своя тип
В книгата си "Пълно плодородие" (£ 14.99, Macmillan), Ема Каньон очертава начина, по който различните жени умствено се справят с борбата за зачеване и идентифицирането на кой тип сте "е добра първа стъпка.
Независимо дали сте The Thinker, All Heart, Planner, Perfectionist или The Visionary, Ема предлага идеи как да се справите с вашите бариери. Например, ако сте склонни да премисляте нещата, ще ви е необходима повече подкрепа от страна на релаксацията.
Променете секс скрипта си
Когато се опитвате да правите любов всеки ден в продължение на месеци, тя скоро може да се превърне в изключване. "Опитвайки се за едно бебе може да доведе до механичен секс, което само по себе си може да предизвика усещане за напрежение", казва Анюла.
За да отслабнете, променете модела на любовта си. Отидете на почивка за един уикенд или правете секс в средата на деня, за да разтърсите нещата.
Увеличете мащаба на цинка
Бидейки казано да ремонтирате вашата диета може да бъде огромна, така че се съсредоточи върху само един свръх хранителен елемент - цинк. "Това увеличава репродуктивното здраве и насърчава производството на успокояващи послания към мозъка ви", казва диетолог Диана Грийн.
"Цинкът е жизненоважен за вашия менструален цикъл. Това увеличава сексуалното шофиране и е необходимо, за да се направи здравословна сперма. Също така е важно за производството на серотонин, който помага да се балансира настроението."
Най-добрите източници са риба, семена, ядки, яйца, овес, гъби, кисело мляко и листни зелени зеленчуци.
Опитайте някаква акупунктура
Това е алтернативната терапия, която подкрепя най-плодовито изследване. Неотдавнашно проучване заключи, че значително подобрява репродуктивния резултат на IVF и ICSI, в сравнение с липсата на акупунктура, което води до подобрени шансове за концепция за над 80% от участниците в изпитването. Алтернативната терапия също е от полза за Вашето психично здраве.
"Акупунктурата може да помогне да се промени и подобри психическото състояние на жената, което оказва влияние върху нейното плодородие", казва Ема.
Спри да казваш "ОК"
Изгасянето на част от стреса наистина ви помага."Следващия път, когато предстои да кажете:" Добре съм ", когато някой попита, спрете и се запитайте дали този човек може да направи нещо, за да ви помогне", казва Ема.
Добре е да намерите някой, който да ви държи мотивирани. По същия начин търсим подкрепа при стартиране на нов фитнес режим, потърсете някой положителен - дали е обучен терапевт, някой, който е преживял същата борба или доверен приятел.
Подкрепете системата си
Поддържането на здравословната си храносмилателна система гарантира, че храната, която ядете, и всичките й витамини, се абсорбират добре и се използват, за да зареждат функциите на тялото, включително репродуктивната му способност.
"Яжте много храна, подходяща за храносмилането - сладки зеленчуци като скуош и моркови; зърна, като овес и киноа; ароматни билки и подправки, включително босилек, джинджифил, канела; и зелен чай ", казва Ема.
Възприемайте промяната
Понякога, за да направим място за нещо ново, трябва да оставим нещо старо. Така че, ако приемате положителни навици, отървете се от отрицателните.
- Може да искате да се откажете от захарта и да поемете малко упражнения или да престанете да пушите и да започнете да танцувате. Просто се придържайте към едно нещо в даден момент - казва Ема.
Изберете думите си
Как се говори за стремежа ви да забременеете ще повлияе на вашето настроение. "Чувам много жени, които говорят неща като:" Винаги съм знаел, че ще се боря да имам бебе ", казва Ема.
"Това впоследствие се усложнява от медицински специалисти, използващи фрази като" некомпетентен шийката на матката "," нисък овариален резерв "и" беден отговорник "."
За да избегнете това, да помислите за начина, по който говорите за плодородието си и да се опитате да спрете да използвате негативен език.
Бъди добър към себе си
Не забравяйте, всичко с умереност, включително умереност. Ако сте спрели да пиете или сте се отказали от сладкиши, но започнете да чакате чаша вино или сладолед, отпуснете правилата. Направи това, което обичате - ходете на разходка, плувайте или просто четете добър роман.
Помниш ли всички неща, които те направиха щастливи, преди да се почувстваш само бебе? Е, ги върнете обратно в живота си.
Не отивайте сами
Всеки, който е бил там, знае колко стресиращо може да бъде. Но с новата ни кампания - Не е само ти # плодородие - искаме да ви подкрепим чрез процеса, независимо дали току-що сте започнали или вече сте били подложени на лечение за плодовитост.
Преди всичко искаме да се отърсим от предразсъдъците, вината и чувствата, че сме съдени, така че можем да обсъдим плодовитостта с по-голяма откритост. Посетете motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.
