Независимо дали сте искали бебе, откакто можете да си спомните, или сте решили само миналата седмица, че времето е правилно, когато сте разработили, че искате бебе, искате едно, а сега, точно сега. И не знаете колко време ще ви накара да забременеете, може сериозно да опитате търпението си.
Възможно е да сте прекарали повечето от сексуалния си живот да се избегне имайки бебе, но сега сте изхвърлили презервативите и излязохте от хапчето, забременяването може да не се случи толкова бързо, колкото очаквате. Това е, което трябва да запомните.
1. Вземете добавките си
Започнете да приемате 400 мкг фолиева киселина сега, тъй като трябва да започнете, преди дори да забременеете, за да осигурите здравословна мозъчна функция в бъдещото си бебе.
2. Насладете се на сексуалния си живот
Ако сте на бебе № 1, това би могло да бъде вашите последни дни на безгрижен секс, без да се притеснявате за това, че децата се събуждат или - по-лошо -
3. Спрете обсебеността
Ако не забременеете през първите няколко месеца, не се паникьосвайте. 90% от двойките зачеват в рамките на една година. Така че, опитайте се да не се обсебвате от първия ден. Може да сте в състояние да контролирате повечето неща в живота си, но това вероятно не е едно от тях. Освен това е трудно да се чувстваш секси, когато става въпрос за спермата и яйцето.
4. Помислете за него
Помнете, че не е само за вас. Вие сте в това заедно и партньорът ви трябва да се чувства спокоен и щастлив също - не се опитвайте да натрупате натиск върху (дори ако всичко, което мислите, е "побързайте да ми дадете най-добрите си плувци"). Тревожността при изпълнението не е благоприятна за създаването на бебето.
5. Редовен секс
Най-доброто време за забременяване е един или два дни, преди да овулирате, което може да ви се струва доста трудно. Но не е нужно да правите секс всеки ден - спермата може да оцелее до седем дни в тялото ви, така че на всеки няколко дни е добре. Изгответе, когато овулирате и най-плодородно, с нашия калкулатор за овулация.
6. Супер-бустери
Вероятно оставате здрави, колкото можете, но също така можете да промените шансовете си за зачатие, ако вашият партньор поддържа здравето си на спермата. Това означава балансирана диета, пушене, намаляване на алкохола (което влияе върху нивата на тестостерона) и поддържане на здравословно тегло.
7. Детска почивка
Ако се опитвате известно време и всичко стане твърде стресиращо, вземете почивка. Отидете на някои дати или уикенд и рестартирайте романтиката.
1. Имайте редовен секс
"Два или три дни е идеален, тъй като твърде много еякулация или продължително въздържание имат неблагоприятни ефекти върху качеството и количеството на сперматозоидите", обяснява д-р Сара Брюър, автор на Планиране на бебе? Пълно ръководство за предконцепционална грижа. "Въпреки че, ако сте се борили да забременеете в миналото, може би си заслужава да се доближите до нея по различен начин и да се държите в продължение на седем дни, преди да правите секс по време на плодородния си връх - това позволява да се натрупат сперматозоидите на партньора ви.
2. Пригответе тегло
"Ако трябва да намалите теглото си, направете това преди да започнете да опитате за бебе", казва Ема. "Прекаленото или по-голямото тегло може да има отрицателно въздействие върху плодовитостта, но ако загубите прекалено много тегло твърде бързо, докато сте ТТС, тялото Ви мисли, че не е най-доброто време за забременяване."
3. Увеличете максимално храненето си
"Като предпазна мрежа, вземете мултивитаминова и минерална добавка, специално разработена за бременност или концепция", казва Сара. "Вие търсите нещо, което включва фолиева киселина (400mcg дневно), което помага да се предотвратят някои развиващи се разстройства в бебето ви, като спина бифида".
4. Спуснете бутилката за отваряне на бутилката
"Едно проучване установи, че жените, които пият пет или по-малко единици алкохол на седмица, са два пъти по-склонни да заченат в рамките на шест месеца от тези, които пият десет единици или повече", казва Сара.
5. Извадете цигарите
- Ако не можете да спрете, а след това да режете надолу - казва Сара. "Жените, които пушат по 10 или повече цигари на ден, са три пъти по-склонни да затрудняват зачеването, отколкото непушачите".
6. Погрижете се за тялото си
Ако се опитвате да забременеете, забавянето и грижата за тялото ви е от ключово значение, както посочва Ема Канон. През последните пет години забелязах тренировката, че жените се превръщат в себе си, могат да бъдат наистина интензивни и наистина строги. Проблемът с това е, че наводнява тялото с адреналин, което може да каже на тялото, че не е особено подходящо време за зачеване. Ако се опитвате известно време и се борите, трябва просто да погледнете рутинното упражнение.
7. Забравете Кама Сутра
"Когато става въпрос за секс позиции, мисионер с леко наклонен таз (т.е. възглавница под вашето дъно) може да помогне", казва Ема Каньон, специалист по плодородието и автор на книгата The Baby Making Bible. - Но наистина мисля, че най-добрият съвет е просто да се оправя. Ставайки прекалено обсесивно, може да създаде напрежение.
8. Не забравяйте връзката си
"Когато цялото ви внимание е насочено към процеса на опити за зачеване, емоциите могат да бъдат пренебрегвани, което може да доведе до разочарование, гняв и разочарование", казва Слоун. - Така че, активно, отделете време да направите нещата, които ви харесват, и говорете за всичко друго освен за зачатие.
9. Фокусирайте се върху настоящето
"Трудно е да не се обсебиш за бременност и да имаш бебе", казва Слоун Шеридан-Уилямс. "Препоръчвам на клиентите да се опитват да заченат, че най-добрият начин да се намали този стрес е да се премине фокусът ви от крайната цел към настоящето - така че да се насладите на ежедневните дейности, които обикновенно бързате. Когато се оставиш да живееш в момента, нещата се чувстват по-невероятни за двама ти.
10. Балансирайте храненето си
"Но не се заблуждавайте от диети," казва Ема. "Добра идея е да изрежете преработените храни, но не се изкушавайте да изхвърляте цели групи храни или да замените храната със сокове. И отидете за храни, които са с високо съдържание на антиоксиданти, омега-3 масла и протеини. "Ема също препоръчва да не се ядат сурови храни след 16:00, тъй като те могат да охладят храносмилането и да понижи температурата на тялото.
11. Намерете успешни истории
"Спортистите гледат на хора, които са постигнали това, което искат и го пресъздават, и по същия начин това е подходящо време, за да разгледате съветите и техниките, които са работили за другите и да намерите такъв, който да ви се стори автентичен", казва Слоун. "Акупунктурата е показала, че намалява стреса, а самохипнозата е добра за релаксация."
