Отненето на алкохол за един месец може да разкрие ужасно много за ефекта, който алкохолът има върху живота ви. От постигането на по-добър нощен сън в намирането на допълнителна мотивация през деня, отстраняването на алкохола носи със себе си набор от предимства - и ако в момента сте в средата на теоретичен месец, като част от кампанията "Go Sober" на Macmillan Cancer Support, може да намали теглото си.
Това е така, защото алкохолът съдържа калории - цял товар от тях. Според единици на Drinkaware и калкурен калкулатор един пинта от 4% бира съдържа 182 калории, а 175-милилитрова чаша вино е 159. Феновете на спиртните напитки също не излизат леко - един 25-милилитров изстрел от 40% спирт съдържа 61 калории и това е преди да броите миксера.
Може да е лесно да се игнорират номерата на дадена уеб страница, така че Macmillan Cancer Support посъветва личния треньор Георги Окел да създаде тренировка, която да изгори калориите, съдържащи се в един литър пипер (количеството изгорени калории може да варира очевидно),
Може би си мислите, че една калорична стойност на калориите не може да бъде толкова трудно да се смени. Вие бихте грешили. Тази тренировка може да продължи само десет минути, но е трудно, колкото и да е. Направи го веднъж, след това носете тази памет с вас в кръчмата. Следващият път, когато претегляте дали да имате още един път или не - може да ви помогне да решите.
Една пинта тренировка
Тренировката включва верига от шест различни упражнения. Направете всеки ход за 30 сек, след което преминете направо към следващия. След като сте направили всичките шест, вземете почивка от 30 секунди, след което направете отново веригата. Направете общо три кръга, което ще отнеме десет минути.
1 Високи колене
Хвърлете ръцете си във въздуха и се движете на място, вдигайки коленете си до гърдите си възможно най-високо.
2 Направо клекна
Спуснете се в клякам, с бедрата си успоредни на земята, а след това избухна във въздуха и вдигнете ръце над главата си. Земя тихо и повторете.
3 Планински катерач
Влез в пресова позиция. Карайте едно коляно нагоре към гърдите си, след като го върнете в стартовата позиция, донесете другото коляно нагоре. Задръжте темпото високо, докато редувате краката за 30 сек.
4 Грижа за велосипеда
Легнете на земята с краката си повдигнати леко от земята и ръцете ви леко поставени отстрани на главата. Повдигнете едно коляно към гърдите си, като завъртите торса си, докато правите така, че противоположният лакът се движи към коляното. След това повторете движението с противоположните крайници. Задръжте редуващи се страни за 30 сек.
5 Джак
Влез в позиция на дъската, след това скочи краката си от двете страни по начин на скок жак. Върнете ги в центъра и повторете.
6 Burpee
Големият финал. От стартов старт, спуснете се и издърпайте краката си зад себе си в пресовано положение. Направете натиск, след това скочете краката си обратно към гърдите си, изправете се и скочи от земята. Повторете.
