Аз съм твърд печеливш и се боря да се захванете с мускулите. Какво мога да направя? Можете да започнете работа. Няма такова нещо като твърд печеливш, но може да стане самоизпълняващо се пророчество. Ако не се концентрирате върху движенията, няма да печелите, затова се върнете към основите. Вашата тренировка трябва да продължи не повече от един час - по-дълго и вие изграждате приятелства, а не мускули. И избягвайте всички разсейвания. Виждам хора през цялото време да си говорят, или на телефоните си или да четат на хартия. Вие сте там, за да тренирате. Има фитнес зала в Сидни, Австралия, където единственото позволено говорене е да се обадят на повторните оператори при забелязване. Това е хубаво място за работа. Коя е най-пренебрегнатата част от тренировките на повечето мъже? Възстановяване. Обучението е янг, възстановяването е ин. И имам предвид правилното възстановяване, не сърфиране онлайн за най-новите новини и проба тренировки, които ще изпратят нивата на кортизола ви да се покачват, защото сте убедени, че сте изгубили нещо. Когато планирате програма, фактор за забавни дейности и помнете, че има повече живот, отколкото обучение. Масажът е един от любимите ми ускорители на растежа. Както при обучението, разнообразието е важно при масаж. Експериментирайте с различни видове и терапевти. Не сте убедени? Няма значение - опитайте се така или иначе. Ще ми благодарите в края на краищата. Аз съм зает на работа, така че храненията могат да бъдат навсякъде. Какво мога да направя, за да подпомогне поддържането на мускулите? Дръжте таен буркан с висококалорични закуски. Имам един буркан, пълен с ядки и сушени плодове в офиса. Ако времето ми за хранене се забави, взема две шепи от предварително смесения буркан, за да запазя постоянната си кръвна захар. Той съдържа кайсии, боровинки, стафиди, смокини, череши, манго, шам-фъстъци, кашу, орехи, дати, пекани, бразилски ядки, лешници, макадами и тиквени и сусамени семена. Освен товар от качествени калории, получавам ценни хранителни вещества, като селен от бразилските ядки, магнезий от кашу и антиоксиданти от сухи плодове.
Чарлс Поликвин има колона във всеки брой от Фитнес за мъже така че за повече Полихинизми, подпишете на списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
