Емоционалната уелнес е като щастие, идва и отива. За да го направите по-дълго, живейте живота си с намерение, здравословно поведение и прошка.
Емоционалната уелнес идва и върви в зависимост от вашите житейски обстоятелства и от какъв тип стресори се сблъсквате. Точно като щастие, това се установява, когато правите справка за малките неща, давайте си разрешение да пуснете нещата и да намерите удоволствие от малки победи.
На Земята няма човек, който може да бъде емоционално добре през цялото време. Но има поведения, които можете да приложите в живота си, които водят до цялостна уелнес и по-малко емоционални падения или лоши времена.
Пътна карта за емоционална уелнес
Емоционалната уелнес идва от основните начини, по които виждате света, вашите взаимоотношения и нещата, които можете и не можете да контролирате. За да намерите цялостен здравословен емоционален статус, опитайте се да живеете живота си със следните правила.
# 1 Не потийте малките неща. Да, знам, че сте го чували преди, но е истина. Ако сте някой, който прекалява прекалено много по най-дребното нещо, тогава се биете с губеща битка. Имам хора в живота ми, които толкова се хванат в неща, които не могат да видят голямата картина чрез дребнавостта.
Като да накарате децата си да ядат всичките си пилешки късчета McDonalds, някои битки си заслужават да се борят, а тези, които наистина нямат смисъл. В един момент научавате дали искате да сте щастливи или прав. Ако се опитате да не потите на малките неща, тогава имате емоционалната енергия, съхранявана, за да се справите с цялостния гравитационен живот, който ви хвърля. [Прочети: 15 неща, които всеки трябва да знае, за да живее щастлив живот]
# 2 Прошка. За да бъдете емоционално добре, трябва да простите. Когато се сблъсквате с оплаквания от миналото, единственият човек, който носи този багаж, сте вие. Представете си пълна раница. Ако трябва да поставите още едно нещо в него, то ще разбие чантата широко отворено.
Ако държите нервите или не прощавате, е като да носите пълна раница. Вие сте толкова заети да се занимавате с неща, които нямат значение, че не намирате мира, от който се нуждаете в сърцето си, за емоционална уелнес. Ако искате да бъдете емоционално добре, това включва прощаване на хората. Не само да го кажеш, но наистина да прощаваш хората и да ги пускаш да върви.
# 3 Бъдете любезни към себе си. Ако сте най-лошият ви критик, тогава няма да намерите емоционална уелнес. Твърдението, че трябва да обичате себе си, преди някой да ви обича, не е просто глупава фраза, това е вярно. Ако искаш да бъдеш емоционално добре, тогава не трябва просто да простиш на други хора, но си простиш.
Дайте си същата благост, която си позволявате на други хора. Не се опитвайте да бъдете съвършени. Няма такова нещо като съвършенство и колкото по-трудно се опитвате да го намерите, толкова повече ще се почувствате. Първият човек, който ще ви прости, ще бъде вие. Ще бъдете изумени от това колко бързо ще издигнат емоционалните ви перспективи. [Прочетете: 15 начина да откриете себелюбието и щастието]
# 4 Ако сте добре с вас, завийте всички останали, Ако сте удоволствие, е почти невъзможно да бъдете емоционално добре. Когато търсим определение за това кой сме ние, като гледаме на онези, които са извън нас, ни оставя празни. Не сте били поставени на земята, за да служите на други хора или да се грижите за техните нужди, ако те болят собствените си.
Единственият начин да намерите емоционална уелнес е да определите за себе си кой сте, а не като позволите на други хора да го направят за вас. Ако сте добре с вас, тогава пуснете тези хора в живота си, които не са. Те само причиняват безпокойство и нещастие.
И в крайна сметка те никога няма да са доволни от теб. Помислете за това по този начин, ако сте опитали това вече трудно и не сте стигнали никъде, това, което ви кара да мислите, че се опитвате по-трудно ще ви донесе резултатите, които искате? Лудостта върши същото и очаква различен резултат, и да бъдеш луд не е емоционално добре. [Прочетете: 20 общи черти, които ви правят приятен за хората]
# 5 Вяра. Трудно е да преживееш живота, ако нямаш представа за какво си тук или за каква е целта ти. Ако вярвате, че животът е поредица от събития, които нямат отношение и не са сигурни в това, което правите, а след това да намерите емоционална уелнес, да намерите смисъл. Това означава не само в голямата схема, но и в ежедневието.
Няма начин да намерите емоционална уелнес, ако сте остана в кариера, която ви кара да се чувствате нещастни, животът, който ви кара да се чувствате празни или връзката, която ви боли. Нуждаете се от по-висока цел или сила, която дава смисъл и прави всички долини полезни. Намерете своя духовен компас, така че не сте само на празен ход, за да стигнете до края.
# 6 Намерете средство за облекчаване на стреса. Няма начин да живееш без стрес. Всъщност, определено количество стрес е не само необходимо, но е добро. Ако все пак сте навсякъде над главата си и не можете да се справите с огромната природа на живота си или с избора на живот, а след това да бъдете емоционално добре, намерете начин или да отрежете стреса или да работите с него.
Упражнявайте, размишлявайте или потърсете съвет, ако ви помага да преодолеете огромната тежест на вашето табло, вместо просто да го размърдате. Твърде много стрес не само изпуска вашите емоции от удар, но причинява опустошение на вашето тяло. [Прочети: Как да успокоите ума си и да направите мир състояние на ум]
# 7 Ти наистина си това, което ядеш. За да бъдете емоционално добре, се храните добре. Знам, звучи глупаво, но тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества, за да поддържа здравословен баланс на хормоните.Хормоните са ключът към настроението и емоциите ви.
Ако имате ниски нива на определени основни хранителни вещества, това може да понижи нивото на серотонина, което стабилизира настроението ви. Не забравяйте да ядете добре и да приемате добавки, ако не получавате това, което ви е нужно във вашата диета.
# 8 Сън. Да, сънът не само се чувства добре. Това е времето, когато мозъкът ни се връща заедно. Сънищата не са само за нас, за които трябва да поговорим, когато се събудим. Те са начин, по който мозъкът се справя с живота.
Ако не получавате подходящо количество сън, може да се пропуснете при REM * бързо движение на окото * сънни цикли, необходими на мозъка ви да се отпуснете и да се подмладите. За емоционална уелнес, възрастен се нуждае от седем до осем часа сън през нощта. Също така, не мислете, че повече е винаги по-добре, повече от десет могат да бъдат болезнени, не са полезни.
# 9 Упражнение, Упражнението е отличен стабилизатор на настроението. Когато упражнявате, тялото освобождава нещо, наречено ендорфини. Те са като емоционални обезболяващи, които ви карат да се чувствате добре.
Когато упражнявате, не само работите чрез адреналина, който ви кара да се тревожите, стабилизирате хормоните си. И освобождавате стрес, докато изграждате ендорфини. Това е чудесна комбинация за емоционална уелнес. [Прочетете: 12 ползи от упражнения върху ума, тялото и либидото]
# 10 Инвестиции. За да бъдете емоционално добре, винаги е най-добре да инвестирате в онези неща, които инвестират обратно. Аз не говоря за финансите тук. Ако искате да поддържате добри взаимоотношения с хората и емоционална уелнес, тогава само инвестирайте време в онези хора, които го инвестират обратно и са там за вас.
Много често влагаме много енергия в хора, които никога не я възнаграждават, когато можем да влагаме тази енергия в себе си или в други хора около нас, които са много по-заслужаващи. Жив живот и взаимоотношения с намерението и винаги правете това, което ви прави по-добър човек. [Прочетете: Защо никога не трябва да правите някой приоритет в живота си]
Емоционалната уелнес не е лесно да се поддържа. Това е един непрекъснат процес. Има постоянни върхове и долини в живота. Начинът да се измъкнеш от долината е да съхраняваш върховете. Грижи се за себе си отвътре навън, бъди благ с онези около вас и прости тези неща, които само ни задържат, това са най-добрите инструменти, за да бъдеш емоционално добре за цял живот.
[Прочетете: Емоционално стабилно: Как да намерите вашата зона на съвършено спокойствие]
За емоционална уелнес, жив живот с намерение, а не автопилот. Ако старите навици не работят, разработете нови, и никога, не искам да кажа никога, спирайте да се опитвате да намерите смисъл във всеки един момент, в който си поемете дъх.
