Болен от това, че е в ръцете на онова, което е останало в магазина за сандвичи? Това е често срещано неразположение, но милостиво, има едно просто решение. "Опакован обяд вече не е само за деца, а да ги правиш е по-лесно, отколкото си мислите", казва диетологът Мишел Лейк, автор на натъпкан, "Това просто изисква малко планиране напред. Изхвърлете хрущящия хляб и напълнете кутията за обяд с хранителни продукти, които са лесни за приготвяне, вкусни и ще захранят деня си."
Опитайте четирите рецепти тук, създадени от езерото и нейния сътрудник Беки Александър - и се уверете, че остават достатъчно, за да останат в хладилника.
Подобрен нож пот
Ползата Кафявите ножове от ориз освобождават енергията си по-бавно от белите сортове и имат прилично количество минерален магнезиев магнезий, докато мишо пастата помага за запълването на червата с приятелски бактерии. Тази рецепта работи и с много пресни зеленчуци - зарежете я.
Сърдечно-бутилираща купа
Ползата Освен ориз, вие ще се възползвате от здравето на сърцето: авокадото е опаковано от сърдечно-вкусни мононенаситени мазнини, витамин Е, фолиева киселина, витамин В3 и калий.
Потискаща имунната супа
Няма нужда да чакате зимата: ако тренирате здраво, вашата имунна система винаги може да използва допълване. Загрейте малко кокосово масло в тиган, добавете нарязан червен лук, 400 г нарязан нарязан тигел, малко нарязан джинджифил, два нарязани скилидки чесън и готвяйте, докато лукът е мек. Добавете щипка куркума и кайен, разбъркайте добре и разбъркайте в 1,5 литра зеленчуков запас и 100 грама червена леща, след което оставете да къкри в продължение на десет минути. Накрая добавете нарязан жълт пипер и едно червено лют червен пипер и разбъркайте в кутия с кокосово мляко. "Смесете го за гладка супа, или я оставяйте буйна, ако бързате", казва Лейк. - Можете да замразите това до три месеца. Това е вкусно с поръсени с тиквени семки на върха, така че си струва да ги опаковате в кутията за обяд."
Ползата Джинджифила, чесъна и лют червен пипер се комбинират, за да ви дадат пулсиращо противовъзпалително усилване и да поддържат инфекциите в залива.
Вижте сродните ни любими конси Симъндс "Не можеш да се подготвиш да готвиш" Рецепта Пет здравословни идеи за обяд на работното място от мъже, приготвили тази рецепта на три боб салата за здравословен обяд за работа
Сладка салата от chorizo
Ползата Вие ще получите желязо и костно-приятелски манган от нахут, както и фитоестрогени, които помагат да се поддържа здравословен хормонален баланс.
Вземи книгата Рецепти взети от опаковани: Обяд хакове и рецепти за изтласкване на повече хранителни вещества в деня си от Беки Александър и Мишел езеро (£ 12,99, Nourish), на разположение сега, купуват на amazon.co.uk
