Ключът към страхотната тренировка е интензивността. Няма значение колко много глупави гърди или глупави къдрици правите - ако не въртите тренировката си с достатъчно усилия, губите време. Това е, защото се стремите да изчерпите мускулите си, така че възстановяването и растежа на организма ви да влязат. По същия начин, ако почивате за прекалено дълго между сетове и упражнения, мускулите ви ще се възстановят и няма да можете да ги уморите правилно. Това е мястото, където теорията за изграждането на мускулите се съчетава с реалностите на пренаселените фитнес зали. Всъщност не е свършеното нещо, за да се хлъзгат другите потребители от гимнастическия салон, само защото сърдечната честота пада. За щастиеMF има решение. Може да не мислите, че е възможно да получите взрив от цял корпус на мускулите от едно парче кит, но ние сме проектирали програма за седмична програма, която прави точно това. Просто вземете подходящото тегло - 0ne, което ви позволява да завършите необходимия брой повторения, но не повече - и правете тренировка с максимална интензивност и minimumfuss. Първите две тренировки натрупват мускулите ви, за да повдигнат тежки глупости, а след това и камъни за увеличаване на растежа. Те ще работят по цялото тяло, така че оставете поне два дни почивка между тях. Третата тренировка използва големи движения на цялото тяло, за да увеличи сърдечната честота, да изгори калории и да работи на всеки мускул в тялото ви. Оставете най-малко един ден между тази тренировка и следващата. Яжте високо протеиново брашно (20-30 грама протеин) в рамките на два часа след тренировката. След четири седмици ще добавите чиста мускулатура и ще изгорите телесните мазнини.
Как да направя тази тренировка Doworkouts А, B и ° С веднъж седмично, като се оставят най-малко един ден почивка между тренировки. Загрявате, като правите пет минути на кардио машина, след това загрявате набори от преси или брадички, както и от клепачи с телесно тегло, за да настроите сърдечната честота и да подсилите мускулите си. Намерете подходящата част от комплекта и се уверете, че имате достатъчно място да направите всички движения. Оставете една минута почивка между сетове и две до тримина между упражненията.
