Освен ако наистина не знаете какво правите, може да е лесно да губите време, когато работите, безцелно да се отклонявате от машината до мат, без всъщност да правите много работа.
Можете да решите този проблем с личен треньор или обширно планиране или просто да изтеглите едно от многото отлични тренировъчни приложения, които съществуват за вашия смартфон.
Те ще направят всичко необходимо за вас и ще ви подскажат в някаква мотивация. Ето най-добрите приложения за тренировка.
Lucozade Спорт, направени да се движат
Ако се борите да поддържате мотивацията да продължавате да постигате ежедневна стъпка, това приложение ще ви помогне, защото това ще ви възнагради с някои наистина отлични награди. Всеки път, когато достигнете марката от 5 000 стъпки, печелите участие в жребий, с ежедневни награди, включително фитнес тренировки и места за състезания, както и седмични награди, включително пътувания до далечни места. Понастоящем има пътуване до Сан Франциско за грайфери, което е цялата мотивация, която повечето от нас трябва да ходят малко повече. Безплатен, App Store и Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Фитбит Треньор
Не е нужно да носите Fitbit за носене, за да използвате приложението Fitbit Coach Guided тренировка, но без съмнение е по-добре, ако свържете приложението с часовник или група от Fitbit. Това е така, защото адаптираната тренировъчна програма на Fitbit Coach ще препоръча тренировки, базирани на историята на вашите дейности, от носене, а ако имате Fitbit Versa или Ionic smartwatch, ще можете да следвате тренировките на китката си. Има сесии с ръководства за разнообразни спортове, включващи бягане, ходене и упражнения за телесна маса, и те траят между седем и 60 минути. Можете да изпробвате няколко Fitbit Coach сесии безплатно, но ще имате нужда от премия акаунт, за да използвате повечето от функциите на приложението. Премиум £ 29,99 годишно, App Store и Google Play, fitbit.com
Fiit
Вземете бутиковото фитнес зала във вашия дом с това приложение и непрекъснато разширяващия се каталог на видео тренировки. Тренировките се разделят на силни, кардио и ребалансиращи (йога и пилатес) сесии и вашето движение и сърдечен ритъм се наблюдават през ремъка на гръдния кош, който е включен в абонамента ви и също ще брои вашите повторения. Има нещо за всеки, независимо от сегашното ви ниво на фитнес, и можете да изберете между 25-минутно и 40-минутно тренировки, които да отговарят на вашия график и / или мотивация. £ 20 месечно, £ 45 на тримесечие, £ 120 годишно, fiit.tv
MoveGB
Разнообразието може да бъде подправка на вашия фитнес живот с това уникално и иновативно приложение. Записването с MoveGB ви дава достъп до почти всички фитнес заведения около вас. Така че, за да използвате опциите близо до нас като пример, можете да се появите за сесия за фитнес в Virgin Active един ден, след което опитайте BoxingYoga в Total Boxer Gym следващия и след това отидете и направете класа за обувки в Alexandra Palace Park, извън седмицата. Разбира се, този абонамент за достъп до всички зони се заплаща с високи разходи - 49,99 лв. На седмица за пълен достъп до всички съоръжения - но можете да плащате по-малко на базата на съоръженията, които смятате, че можете да използвате. Минималното членство е £ 10,49 на седмица, което драстично намалява кои зали и студиа са на ваше разположение, въпреки че можете да добавите отделни петна към членството си, като платите малко допълнително за всеки (от £ 2,50 на седмица). Ако не друго, струва си да играете наоколо, за да видите дали можете да намерите точния баланс на разходите и достъпа за вас. От седмица за £ 10.49, App Store и Google Play, movegb.com
FizzUp
Това приложение може да помогне както при планирането на тренировки, така и при подобряването на диетата ви, както и при наличието на безплатни съвети, пригодени към вашето фитнес ниво, въпреки че можете да преминете към професионална версия за по-задълбочени съвети и тренировки. Тренировките са кратки (под 20 минути) и са проектирани да се извършват с каквото и да е оборудване, ако има такова. Ако наистина сте натиснати за известно време, има дори пет и десет минути тренировки. Безплатен, за £ 10.99 месечно, App Store и Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Водещите тренировки са чудесен начин за повечето хора да започнат във фитнес залата, но повечето от тях изискват да имате телефона или таблета си с вас, което не винаги е удобно във фитнес залата. Активните тренировки на Aaptiv обаче се обучават по аудио, така че не е нужно да продължавате да спирате, за да отключите устройството си, за да си припомните какво следва. Aaptiv обхваща също всички видове тренировки: кардио сесии на фитнес уреди или отвън, силови тренировки, HIIT, медитация - всички те са там. Тренировките също са настроени на музика, а вие можете да търсите тренировки по жанр, така че да не останете остана с мелодии, които не можете да издържате, за да слушате. Можете също така да търсите по тренировъчен тип, ниво на тренировка и интензитет, което ви позволява да получите точно желания от вашия аудио коучинг. Безплатно, месечно за £ 7.99, App Store и Google Play, aaptiv.com
Коди
Всичко това много добре удря желязото с цялата си сила - със сигурност ще направите вълни в отделите за размери и сила - но не забравяйте за структурното ви здраве. Работата по вашата гъвкавост и поза е ключът към оставането на еластичност и също така подпомага възстановяването от интензивните физически упражнения. Коди предлага широка гама от интерактивни класове по йога, пилатес, гъвкавост и възстановителни стречинг. Безплатен, App Store и Google Play, codyapp.com
LDNM Workout App
Двете групи от братя от Южен Лондон, които управляват LDN Muscle, са изградили огромна социална медия, след като са имали години полезни съвети.Те са помогнали на хиляди да преобразуват телата си и техните ръководства за обучение и хранене вече са достъпни чрез удобно приложение. 1,99 лв., App Store и Google Play, ldnmuscle.com
Под архивни записи
Вероятно водещата световна марка за спортни облекла, Under Armor вече разполага с приложението "Рекорд", което предлага аналогичен подход към вашите фитнес цели. Включително, това приложение може да ви помогне да насочите загубата на мазнини, мускулната печалба, спортните постижения и подобряването на съня. Безплатен, App Store и Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Това приложение за чисто съдържание за тренировка осигурява упражнения, библиотека, тренировъчни шаблони и дневник за обучение, за да можете да проследите напредъка, постигнат на вашия асансьор. Това, което задава Gravitus с изключение на подобни приложения, е неговата социална функция, която ви свързва с други потребители, като същевременно осигурява класация на класациите за сила. Безплатен, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Всички тренировъчни видеоклипове в това приложение изискват минимално или никакво оборудване, така че да можете да ги следвате където и да сте. Има голямо разнообразие от класове, които можете да опитате - от пилатес и йога до бокс и HIIT, както и шестседмични тренировъчни програми, ако сте след нещо по-ангажирано от еднократна сесия. Свободно едномесечно изслушване тогава £ 9.49 месечно, App Store и Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Ако ви харесва свободата да можете да избирате и избирате тренировъчните си класове, без да се регистрирате за пълноценно членство в салона, но все пак искате да имате достъп до най-светлите студиа, това приложение може да ви помогне. Можете да търсите по местоположение и тип клас, за да откриете какви тренировки ви харесват този ден в момент, който ви подхожда. RISETODAY също така изброява съоръженията като тенис кортове и треньори, ако сте след като сте се погрижили за индивидуални напътствия. Безплатен, App Store и Google Play, risetoday.co
Beachbody On Demand
Получете достъп до изключително популярната серия програми за обучение на Beachbody, включително Insanity и Core De Force. Можете да предавате поточно видеоклиповете или да ги изтегляте на устройството си, за да гледате по ваше желание. Ако имате часовник Apple Watch или Wahoo TICKR X, можете да ги свържете с приложението за проследяване на сърдечната честота и калориите по време на тренировката. £ 39 на тримесечие, App Store и Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Свободна телесна маса
Има четири безплатни приложения на Freeletics: Bodyweight, Gym, Running and Nutrition. Избрахме приложението за телесна маса, защото, както може би предположихте, всички негови ръководени тренировки изискват непосредствено оборудване, за да можете да ги правите почти навсякъде и по всяко време. Пакетите Freeletics не са евтини, но те ще ви осигурят изчерпателен и персонализиран план за тренировка за вас, който да е в съответствие както с Вашето ниво на годност, така и с графика си, така че няма причина да не се придържате към него. App free, £ 32.99 за тримесечен план, App Store и Google Play, freeletics.com
CARROT Fit
Добре дошъл опит за внасяне на хумор в света на тренировките. CARROT Fit ви предава през седемминутни тренировки, които използват конвенционални тренировки за физическа тежест, преименувани на драконови чифтове танци, знаменитости, удари на лице или нещо също толкова глупаво. АИ на приложението също ще ви обиди, доста. Не е за всеки, но ако не сте имали успех с нормалните седем-минутни тренировки, ще ви струва по-малко от една треска, за да опитате нещо много различно. £ 3.99, App Store, meetcarrot.com/fit
30 Ден Фитнес Предизвикателство
Най-добрият начин да стартирате фитнес удара си с взрив е да спечелите всичко това от ранното доверие, като се ангажирате с 30-дневно предизвикателство. Това приложение има три 30-дневни предизвикателства на разположение: пълно тяло, абсцеси и задници, за тези, които са наистина ангажирани с извайване на глутетата си. Безплатно, Google Play
Вижте свързаните с най-добрите приложения за здраве и фитнес 24-те най-добри тичащи приложения 13-те най-добри приложения за здравословно хранене
Keelo
Това приложение съдържа огромна библиотека с кратки (20 минути макс.) И оригинални тренировки за HIIT, така че винаги ще имате нещо ново, което да опитате. Има и видеоклипове с висока разделителна способност, които ще ви насочат през цялото упражнение и приложението Apple Watch, за да можете да работите, без да се налага да използвате телефона си. Безплатен, Pro £ 7.99 месечно, App Store, keelo.com
Sworkit
Това отлично приложение разделя тренировките за телесна маса в четири категории - сила, кардио, йога и стречинг. След като изберете от квартета, изберете частта от тялото, в която искате да се фокусирате, или изберете опция за тренировка за цялото тяло и задайте колко дълго искате да тренирате, а Sworkit ще ви води през различни упражнения в схема.Безплатни, месечни £ 2.29, App Store и Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
Фитнес за цялото тяло е надценен, всичко е за абсолютно шест опаковки, а това приложение ще ви помогне да стигнете до там. Или просто укрепвайте сърцевината си малко, което също е добро. Безплатен, за £ 3.99, App Store, Google Play и Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Вземете цялата мисъл от вашето тежест рутина. Това приложение ви казва какви упражнения да правите, с каква тежест, настройките и повторенията и колко време да почивате между сетове. Безплатен, £ 7.99 за Power Pack, App Store и Google Play, stronglifts.com
седем
Никой не може да стане годен за шест минути, седем е необходимия минимум. Това все още не е дълго време и вие дори не трябва да планирате седемте минути, тъй като това приложение ще направи всичко за вас. Безплатно, £ 1.49 за допълнителни тренировки, App Store, Google Play и Windows Phone Store, perigee.se
Интервалите
Ако сте достатъчно убедени, за да знаете какви упражнения искате да правите в сесиите си за HIIT, но искате да създадете таймер, който да е на ваше разположение, не можете да направите нещо по-добро от това явно и просто приложение. Безплатен, за £ 2.99, наличен в App Store
MINDBODY
Вашият билет за милион бутикови зали и студиа и всички класове, които те съдържат. MINDBODY ви позволява да търсите класове по тип и местоположение, така че винаги можете да намерите тренировка, подходяща за вас в момент на предизвестие. Безплатен, App Store и Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
С огромна библиотека от упражнения и съчетания, това е друга чудесна възможност за ентусиасти на тежести, но това, което наистина прави това приложение отлично, е тренировъчната тренировка с 3D подобрена реалност. По принцип малко зелено виртуално лице се появи и ви показва как да правите упражнения. Трябва да го видите, за да го повярвате. Безплатно, за £ 2.99, App Store, gymaholic.me
Джобна джоб
Ако тежестите и класовете на HIIT ви оставят студено, това просто приложение за йога, което ви води през над 200 пози и 27 различни сесии, може да бъде по-нагоре по вашата улица. £ 2.29- £ 2.51, App Store (2.29 £) и Google Play (£ 2.51), pocketyoga.com
Fitocracy
Зареден със социални функции и система за подсилване, която ви позволява да "изравнявате", докато се справяте, Fitocracy е много забавно и отлично тренировъчно тренировка.Безплатно, за £ 3.99 месечно, App Store и Google Play, fitocracy.com
