Вземете рутинното си право и можете да вълните татко чао до сълзи преди лягане. Ето магическия нощен час формула час по час.
6.20pm: време на пижама
Вземи пелерината и пижамата си в спалнята, с осветлението на осветлението, вместо да я вземете долу долу, което тя ще свързва с денонощието и ще играе. [Alamy]
6.40: Час на историята
Дори бебета, които са на възраст до три месеца, ще се насладят на слушането, което сте чели преди лягане. Това би трябвало да бъде повече, когато сте се прегърнали и сте се успокоили от успокояващия ви глас, а не от ужасяващо вълнуваща история. Поддържайте гласа си нисък и избягвайте да привличате по-големи деца, като посочите снимки или зададете въпроси. [Alamy]
6.50 ч
Заглъхването преди леглото помага на децата да се чувстват сигурни и обичани. Той също така повишава нивата на хормона окситоцин, който отпуска цялото тяло и поощрява съня. [Corbis]
10-11 ч.: Сън за хранене
Някои родители допълват бебето си с храна по това време, което вашият малък ще вземе в съня си. Това може да се направи, без да се събужда бебето ви и ще удължи времето, през което спи през нощта. Можете да спрете, след като бебето ви е отбито. [Corbis]
2am: Време за събуждане
Ако вашият малък се събуди в непланирано време през нощта, не бъдете прекалено бързи да бягате при нея, особено ако тя е на повече от шест месеца. Оставете го няколко минути, когато плаче и може да откриете, че се оправя сама. Ако не, пазете лампите помрачени, прегърнете я, успокойте я с думи, после я върнете на леглото й. Дръж си глас ниско и тя скоро трябва да се установи отново. [Corbis]
