Вие сте поставили всички часове на твърдо обучение в басейна, на мотора и на пътя. Вие сте се свили перфектно и сте изяли всички правилни храни, за да гарантирате, че мускулите ви се изстрелват върху всички цилиндри в деня на състезанието. Но трябва да направите повече. Това е така, защото има толкова много потенциални сценарии на проблема по време на триатлон, че цялата вашата упорита работа може да бъде отменена, като не предприемете правилния ход, когато възникне препятствие. Ето моите съвети относно преодоляването на моментите, на които трябва да се изправим. Стартирайте безопасно Първите няколко минути от триатлон са по-скоро като масов подводен скандал, отколкото началото на нормална надпревара, така че, ако това Ви притеснява, започнете отстрани на основния пакет, където има по-малко хора, за да ви забият. Щом стигнете няколкостотин метра под колана си, увереността ви ще се увеличи и ще се почувствате по-комфортно за изглаждане от други състезатели. Останете на курс Примамливо е да държите главата си и да се концентрирате върху дишането, докато плувате. Но трябва да погледнете на всеки шест до осем удара, за да сте сигурни, че плувате в правилната посока. Ако не вземете директната линия между шамандурите, ще трябва да плувате по-нататък, като вдигате вдлъбнатина с надеждата си за ПБ. Завийте преходите Триатлонът всъщност се състои от четири дисциплини, а не три, поради двата прехода. Лесно е да пренебрегнете този аспект на състезанието, като се съсредоточите върху основното си обучение, но умната подготовка ще ви помогне да преминете бързо и ефективно, за да не загубите никаква инерция от плуването и велосипеда. Разучете входовете и изходите предварително и подгответе комплекта си, като маркирате вашето място с ярка кърпа, за да го разпознаете лесно. Лесно е да се паникьосвате в двете преходни зони, особено ако сте отчаяни, за да компенсирате загубеното време, но се концентрирайте, правете една работа наведнъж и отново се състезавайте. Зареждайте с велосипед Не се захващайте с енергия по време на бягането. По-лесно е да поемате вода и калории докато карате, така че да се възползвате максимално от този етап, за да зареждате и рехидратирате, за да поддържате енергийните си нива. Носете вода и енергия и напитки на вашия велосипед и лента енергийни гелове на вашия кадър, така че не сте се провалят в първия преход. Краката ви ще ви благодарят за това, след като започнете да бягате. Просто се уверете, че първо сте изпробвали енергийните продукти - не искате да рискувате да консумирате нещо, което може да не е в съгласие с вас. Не спирайте Обичайно е да ударите точка, когато мислите, че тялото ви не може да продължи, но копайте дълбоко. След като спрете, освобождавате химикали и хормони, които са отговорни за процеса на възстановяване, така че стартирането отново става толкова по-трудно. Ако наистина се опитвате да се забавите малко, да си възвърнете дъха, да поемате малко течност и енергия и да продължите. Вероятно ще получите втори вятър. За повече експертни съвети за обучение, се абонирате за MF - Ще ви дадем пет броя за £ 5.
Изтеглете цифровата версия на последния брой от качи.
