Новото поколение треньори прави фитнес по-достъпен благодарение на чудесата на интернет. Възползвайте се от познанията на най-добрите трейдъри на YouTube …. представяйки Kings of YouTube.
Кралят на … Кърли
CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer
CT Fletcher е трикратен шампион със смесица от три крачки, петър е натиснал 320 килограма, а сега е естествен културист на 53-годишна възраст. Той по-рано тази година избухна в популярност с видеото, озаглавено "Най-силният човек, когото никога не сте чували" което, по ирония на съдбата, е гледано повече от шест милиона пъти - и сега има 570 000 абонати. Неговите съвети? - Дай всичко, което имаш - казва Флетчър. - И направете всички набори да изглеждат като последната ви серия.
Той може да ви донесе … Мощни оръжия
Опитайте "T Curl", тайното оръжие в арсенала на Fletcher за изграждане на ръка. Седнете на наклонена пейка с ръце изпънати от двете страни на тялото си и се наведете.
Крал на … телесно тегло
Тий майор: youtube.com/TeeMajorFitness
Ако сте известни като ходене във фитнес залата, има 80% шанс някой да ви изпрати видеоклипа на Tee Major "44-те най-трудни тренировки по тялото", питайки колко можете да направите. Ако отговорът е "повече от десет", дръжте главата си с гордост. Притискането на бедрата и хватката на Ханибал са трудни, тъй като повечето от 114 000 абонати знаят, но притискането с една ръка е плътна лудост.
Той може да ви донесе … Изтръгнат без комплект
Работете с корема и кардиото си с класически (но постижим) основен ход, ацтеките пресата. Долу, след това избухвайте от земята и докоснете пръстите си с ръцете си. Той включва всяка мускулна група и предизвиква бързите мускулни движения в корема.
Кралят на … крещи
Елиът Хулс: youtube.com/elliottsaidwhat
Професионален силен човек, собственик на фитнес зала и притежател на една от най-изразителните лица в историята на YouTube - миниатюри, Elliott Hulse също има повече от 350 000 абонати, обесващи всяка своя дума. Неговата специалност? Опростен, лесен за проследяване съвет, доставен при ушиване на звука. Регистрирайте се и мотивацията със сигурност няма да бъде проблем.
Той може да те хване … Издърпайте властта
"За да подобрите брадичката си, увеличете силата на звука, който правите през целия ден", казва Хълз. - Направете колкото се може повече в комплект, след това използвайте негативи - скочете до най-горната позиция и намалете колкото е възможно по-бавно, за да не ги удряте.
Кралят на … Abs
Майк Чанг: youtube.com/sixpackshortcuts
Може да не знаете името, но със сигурност със сигурност знаете Майк Чанг - ухиленият, без рицар шап, който се изправя пред канала YouTube Shortcasts Six, който има 2,5 милиона абонати. Смарт маркетинговият маркетинг и безмилостната самонадеяност помогнаха на Chang да се превърне в най-вездесъщия човек в YouTube, но не беше болен.
Той може да ви донесе … Шест опаковка
В края на краищата това е неговият USP. Опитайте с подпис Chang-fat-orcher - странични преса (само разбъркване на страната между реплики), планински катерачи и V-седалки. Направете 30 секунди без почивка за четири кръга.
Кралете на … Хранене
Слабите машини: youtube.com/TheLeanMachines
Сред легионите на буйните американци в YouTube, Lean Machines - иначе познати като Джон и Леон, най-добрите приятели и лични треньори - се отличават благодарение на английските си акценти, хитри личности и чести без риза, които им донесоха почти 150 000 фенове. Доста разумно, те постоянно подчертават значението на диетата над упражненията за изграждането на впечатляващ шест-пакет.
Те могат да ви донесат … Един плосък корем
Опитайте ястие подозрително машина - говеждо и авокадо burger. Купете си брюксел, но вместо да използвате колба, разбъркайте цялото авокадо с някои сушени домати, изцедете малко лимонов сок и го хванете на върха.
Кралят на … Deadlifting
Maxx Chewning: youtube.com/maxxchewning
Обърнете един поглед към огромния торс на Чеунинг и ще ви бъде простено, ако приемем, че винаги прескача деня на краката, но смъртта му - 253 кг при телесно тегло от 70 кг - казва друго. Самопровъзгласилата се "Deadlift Brah" разговаря с 30 000 абонати за всичко, от тайландска храна до неговия (ужасен) плейлист за фитнес зали, но си заслужава да слуша по въпроса за царя на всички упражнения за задвижване.
Той може да ви донесе … Големи номера на мъртвец
- Не се забърквайте, - казва Шейсинг. Подскачането между репликите няма да създаде сила от пода, което ви е нужно за големи числа. Направете спиране и прекъсване между репликите, нулирайте я и я откъснете от пода.
Кралят на … Естетика
Стив Кук: youtube.com/swoldiernation
Лидерът на "Swoldier Nation" е бивш американски футболист, който също се състезава в г-н Олимпия. В Twitter Account на Swoldier Nation, Cook се нарича "г-н Aesthetics", но той е повече от добре изглеждащ - той е голям вярващ в живота, изпълняващ живот, както и обучение. Все пак, ако искате да изглеждате невероятно, можете да направите по-лошо, отколкото да се присъедините към 195 000, следвайки съветите му за обучение.
Той може да ви донесе … Феноменално горно тяло
- Промяна на пресата - казва Кук.- Направете едностранни вариации, вариации с една ръка, да ги правите на върха на ръцете си, като ръцете ви се разпространяват колкото е възможно по-навътре: Като държите ръцете и гърдите си подозрителни, ще ги принудите да растат.
Кралете на … Силата
Ходж близнаците: youtube.com/TwinMuscleWorkout
Семействата Кийт и Кевин Ходж са най-популярното фитнес дуо в YouTube днес. Те имат над три четвърти от един милион абонати, милиони мнения и четири различни канала - включително отделни за периодично гладуване и дори съвети за връзка. Само не забравяйте да задържите силата на звука ниско, ако не искате да разкъсвате тъпанчетата си.
Те могат да ви донесат … Супер сила
- Опитай да се късат проповедник на кабелна машина - рече Ходжис. - Ако го направите с дъмбели, вие губите напрежение в горната четвърт на хода - но с добър кабел, можете да запазите напрежение през целия ход. Стиснете мускула отгоре.
Някой ли е доволен от това, как изглежда? Всеки иска да се научи да бъде по-привлекателен. Тези 31 начина ви показват как да играете най-добрите си функции!
Вики Карл, на 32 г. от "Салисбъри" и майка на Самайър, на 23 месеца, номинира Книт Пенингтън, медицинска сестра от NICU в болницата в района на Салисбъри, за да спечели трофея "Отвъд тълпата" на големите награди на сърцето на майката и бебето. Тук тя разкрива защо
Ако сте бременна в тийнейджърката си, може да се почувствате като изолиращо време, но има много помощ и подкрепа, за да се гарантира, че имате без стрес и здрава бременност
