Всеки е съгласен, че затлъстяването е проблем. Това увеличава риска от здравни проблеми като диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак. Това, за което хората не се съгласят, е най-добрият начин да се определи дали някой е със затлъстяване.
Най-често използваната мярка в Обединеното кралство е индексът на телесната маса (BMI). Това е бърз, лесен и неинвазивен начин да се получи грубо измерване на телесните мазнини на някого. Просто се нуждаете от височината и теглото им, което е включено в просто уравнение, за да се получи номер, който след това може да бъде измерен спрямо здрави и нездравословни диапазони за вашата възраст и пол.
За съжаление, ИТМ има няколко ясни ограничения, когато става въпрос за действително диагностициране на затлъстяването - и за пореден път беше критикувана от експерти в неотдавнашно становище, публикувано достатъчно адекватно в списанието прекалена пълнота.
Основният проблем е, че простото измерване на телесното тегло на BMI не отчита състава на тялото. Може да бъдете много тежки за височината си, но ако това тегло е съставено от мускули, фактът, че ИТМ ви обозначава като наднормено или затлъстяло, е очевидно погрешно.
Това означава, че някой може да бъде "затлъстяване", но метаболитно годен, без повишен риск от заболяване поради теглото си. Обратното също е вярно - може да попаднете в здравословен диапазон на BMI, но да имате гърне, което увеличава риска от някои здравословни проблеми.
Проблемите с ИТМ са изравнени на ниво население, като мащабни проучвания показват, че притежаването на нездравословен ИТМ е свързано със здравословните проблеми, свързани със затлъстяването. За отделни хора, обаче, просто да откриете своя ИТМ няма да ви даде пълна картина на вашето здраве.
Все още е полезно да знаете своя ИТМ, но си заслужава да завършите информацията, която предоставя, като също така изработите коефициент на талията си към височина, който можете да направите лесно с парче низ. Това е проста проверка, която ще ви отнеме цели десет секунди. Ако имате калпари или набор от интелигентни везни, можете също да получите по-точна представа за процента на телесните мазнини.
ПРЕПОРЪЧВА: Как да се измери телесната мазнина
Поставете някои или всички тези номера заедно и трябва да получите съвсем ясна представа дали носите нездравословно количество мазнини. Ако вашият ИТМ е класифициран като нездравословен, но имате малка талия и нисък процент на телесните мазнини, тогава поздравления, шансовете са, че сте мускулести. От друга страна, ако вашият ИТМ е добре, но кръста ви е повече от половината от размера на вашата височина, е време да ударите фитнес залата.
