Погледни в огледалото. Изкушени да крещят от ужаса, който се взира в гърба? Да, изчерпването на ново майчинство те превърна в момче. И въпреки че това е най-новата буза в САЩ, това се случва и с най-добрите ни отвъд езерцето.
Постоянно изчерпани, изгаряне на кофеина и наклон наоколо в мрака на нощта, загрубящи за млечно мляко? Не е изненадващо да научите, че сте официално "mombiefied". Но можете да избягате от проклятието на крайната умора - и да изгубите кухи очи, с които сте се измъчвали от съседите си от раждането. Направих. Чувствах се изтощен, преди моето момче дори да пристигне. Вълнението, смесено с безпокойство (плюс аеробиката на нощната утроба), означаваше, че нямах добър сън за три месеца преди големия му вход. Но истинското значение на лишаването от сън стана ясно едва през третата седмица на новото майчинство, когато разбрах, че ще стана груб човек с хигиенните навици на един студент. Дадох на мъжа си смразяващия поглед, ако се осмели да скърца подовата дъска, изръмжа на отражението ми всяка сутрин и кожата ми беше придобила зеленикаво сива бледност. Сложете го по този начин, не трябваше да купя костюм на 31 октомври.
Получаване на вашия канал обратно
Реших да прегърна тези ранни месеци от социалните норми на бръснещите крака и дрехите, които не бяха оцветени от очи, но моята огнена искреност започна да ме сваля. Така че, със съветите на някои момичета, аз започнах да спя, докато синът ми спал, всеки ден се къпел, докато седеше на вибриращия си стол във вратата и носеше едно нещо на ден, което ме караше да се чувствам хубава, било то маскара, не-майчинство. Но най-важната промяна беше моята диета. Отдръпнах се от "Харибо", диетична кола и прекарах в 3 часа сутринта и започнах да ограничавам кофеина, да пия повече вода и да се храня с протеини. Моите бустери бяха бадеми, сушени кайсии и замразено кисело мляко. Зоуи Хелман, специалист по храненето и ръководител на общественото здраве при WeightWatchers, е съгласен, че правото на хранене е ключът към дезомбификацията. "Съсредоточете се върху храни, които ще ви хранят и ви дават много устойчива енергия и добра кожа", казва тя. "Изцедете плодовете и зеленчуците в сладкиши и супи и ги съхранявайте в хладилника за прости, здравословни закуски. Нискомасленото кисело мляко, кус-кусът и яйцата са твоите питателни приятели.
Реших да прегърна тези ранни месеци от социалните норми на бръснещите крака и дрехите, които не бяха оцветени от очи, но моята огнена искреност започна да ме сваля.
Друг ключов съвет, който научих, беше …
Ако усетите, че сте се наслаждавали между времето за хранене и храненето, коригирайте храненето си до пет по-малки хранения през деня. И не чувствайте, че трябва да се придържате твърдо към старите си модели в тези ранни месеци, ако откриете различна рутина по-лесно. След няколко седмици от новите правила и хранителни навици, аз се почувствах (почти) обратно на моя стар аз. Но не само яденето лошо означава, че много нови майки накрая наподобяват ходещите мъртви. 30-годишният Джейд, който е майка на Джеб, трима и Джилиан, бързо осъзнаваше, че чудовищните му настроения идват от липсата на TLC и се нуждае от редовно свободно време, за да се чувства отново човек. "Организирам ежемесечни GNOs (девойки на момичета), където моите приятели и аз пием вино, се оплакват от нашите деца и разсейват разочарованието си от нашите партньори", казва тя. - Също така правя редовни екскурзии до фризьорския салон, главно само за качествено време. Специалистът по релаксация Ашли Клоус се занимава ежеседмично с мърморените мами - нещо, което тя разбира, откакто има Еди преди 14 месеца. "Майките не трябва да се пренебрегват, докато се установяват в новата си роля", казва тя. "Препоръчвам дълбоко тъканни масажи, тъй като освобождава напрежението и ви дава повече място за дишане, отпускане и депресия."
Зареждане
Никой не трябва да подценява ефекта, който лишаването от сън може да има върху тялото и ума ви. Това е аспектът на новото майчинство, че Деби, на 40 години, която е майка на 18-месечни близнаци, намира най-трудното. "Излизането на свеж въздух всеки ден помогна да се противопостави на усещането за изтощение", казва тя. - И колкото и да е луд, звучи с ентусиазирано пеене на детските рими, които ми помогнаха да се чувствам по-контролиран, когато крещенето се усили. Не е луд, казва клиника психолог Миа Шотландия, защото пеенето - особено на глас - може да увеличи настроението ви и да намали стреса. "Това е начин да регулирате дишането си, защото не можете да пеете на висок глас, без да си вземате дълги дихания", казва тя. "Знаем, че дълбокото дишане автоматично води до спад в стресовите нива чрез намаляване на адреналина".
Намиране на вашето моджо
Майка на трима Деби, 32-годишна, открила, че сортирайки нейния мръсен облик на мумията, й даваше умствено вдигане. "След като родих сина си, бях твърд, че веднага ще се върна в старите си дрехи. Но след няколко седмици накуцване в моята родилна екипировка и няколко неуспешни опити да се размърдам в гардероба ми преди бременността, подадох и си купих дрехи с размер, подходящ за новата ми форма ", казва тя. - Каква разлика имаше с дънките, които всъщност прилягаха на изпуснатата ми бучка и на заоблените бедра. Семейният финансов гуру Сара Уилингхам, основател на letssavesomemoney.com, успя да изстреля четири деца на пет години и, подобно на Деби, намери, че остава стилен, беше тласъкът, от който се нуждаеше. "Доброто нещо, за да бъдеш работеща майка, беше времето ми в багажните багажници на багажа, беше ограничено. Трябваше да бъда представителен, затова се почувствах оправдана, за да направя косата и ноктите ми направени ", казва тя. "Да имаш ново бебе е чудесно, но не е лесно - всеки е различен. За мен това беше да се наслаждавам на времето с тях, но и да съм сигурен, че съм останал човек, като позволих живота ми да продължи. Очаквам отново, а сега се чувствам много по-добре подготвен да се занимавам с добавяне към семейството си, дори ако се поддам на зомби за първите няколко месеца. След това здравословно ще се скуча, сортирам се с подходящи дрехи, отделяйки време за малко лична хигиена и силно пея (дори и да не съм в мелодия). Единственият недостатък? Ще трябва да си направя подходящо облекло за Хелоуин тази година.
Доста лесен избор
- Съхранявайте Евиан лице на лицето и аромат на цитрусов аромат на тялото. Няколко стрии могат да направят света различен.
- Включете любимите си тийнейджърски мелодии и танцувайте заедно - вместо да стъпквате на пода, треперейки тревожно бебе с гризли. Ще се отпуснете, както и тя.
- Боядисвай ноктите Може да се чувстваш ужасно вътре, но от външната страна ще изглеждаш прекрасно.
- Перфектно изкуството на бързия прически Мислете за разхвърлян връх възел. Дори и да нямате време да измиете и да изсушите косата си, можете да я избутате в светкавица за лесен и треньорски поглед.
- Останете в контакт с външния свят. Отнеме няколко минути всеки ден, за да се обадите на приятел, да прочетете списание или магазин за прозорци онлайн. Зомбита не се интересува от такива неща, но ти си в земята на живите, помниш ли?
