Въпреки че въздухът в Лондон се е подобрил от епохата, когато се е сдобила със сценария "Големият дим", все още е толкова належащ въпрос, че тази седмица Европейската комисия издаде окончателно предупреждение до столицата заедно с няколко други градове във Великобритания за нарушения до границите на замърсяването.
Тези градове имат два месеца да предприемат действия, въпреки че това, което може да се направи в толкова кратко време, е неясно. Кметът на Лондон Саджик хан обеща да удвои финансирането за качеството на въздуха през следващите пет години - мярка, която малко успява да отстрани настоящите притеснения на жителите, особено тези, които се упражняват навън.
"Много висок" сигнал за замърсяване за части от Лондон е издаден в края на януари, а някои райони на столицата са надвишили годишната си граница за замърсяване на въздуха само пет дни до 2017 г.
Докато онези, които се занимават с власт, се опитват да намерят дългосрочно решение на проблема с замърсяването на въздуха в Лондон, тук са пет съвета от Стив Ийей, медицински директор в Bupa UK Health Clinic, за да ви помогне да сведете до минимум риска за вашето здраве.
1. Съхранявайте раздели на това, което дишате
Проверете качеството на въздуха, за да знаете какво да очаквате за следващия ден. Обединеното кралство използва индекс на качеството на въздуха и лентова система, одобрен от Комитета по медицинските въздействия на замърсителите на въздуха.
Можете да видите таблица за индекса и какво представляват здравните съвети, както за рисковите, така и за общото население, на уебсайта на London Air.
2. Придържайте се към задните пътища
Замърсяването във въздуха се затваря в застроени райони и нивата на концентрация се влошават. Това означава, че натоварените пътища и тесните улици, заобиколени от високи сгради, често са най-високи.
Обмислете да промените маршрута си така, че да вървите по задните пътища, а не в заети, претоварени райони.
3. Упражнете първото нещо
Упражнението ви кара да вдишвате по-силно, което означава поглъщане на повече замърсители от въздуха. Ако тренирате навън - независимо дали тичате, карате велосипед или правите дърпане на клоните на дърветата в градския парк - по-добре е да го направите рано сутринта, когато нивата на замърсяване са най-ниски.
4. Проверете прогнозата за времето
Все още и горещо време може да означава замърсители във въздуха висят наоколо. Това важи за повече селски райони, както и за натоварени пътища. Избягвайте да излизате извън следобеда, особено по време на пиковия час, когато времето е най-топло.
5. Ако използвате маска, направете го прави
Докато експертите казват, че няма окончателни доказателства, че маска ще помогне, има някои видове маски с подмикронен филтър, за които е доказано, че защитават срещу много малки въздушни частици - но е важно да се уверите, че то се побира правилно.
Ако имате такъв, проверете дали има добро уплътнение между лицето и маската, така че частиците да не преминават през пролуките. Също така е важно да следвате указанията за подмяна на филтрите, тъй като те се затварят и спират да работят
Обикновените маски за прах или шалове и шарени банани няма да бъдат ефективни срещу замърсяването на въздуха.
Маските могат да направят дишането повече от усилие, така че говорете с Вашия лекар за носенето на маска, ако имате здравословно състояние, което може да повлияе на това.
Ако сте загрижени за ефекта на замърсяването върху тялото си, Bupa предлага здравни оценки, които дават на тялото пълен MOT, като разглежда различни фактори, включително сърдечно здраве, фитнес, тегло, мускулно-скелетно здраве, кръвна захар, чернодробна функция и още, Цените започват от £ 176.
