Както каза Ърнест Хемингуей веднъж (почти) каза: "Фитнесът е чудесно място, за което си струва да се борим." Останете от страна на ангелите с нашето лесен за проследяване водач, който ни харесва във фитнеса.
- Използвайте телефона си за нещо друго освен за проверка на тренировката, слушане на мелодии или като таймер. Залепете го в режим самолет.
- Оставяйки кърпата си на пейката, докато отивате на водния фонтан, чатите и обикаляте фитнес залата. Това не е шезлонг.
- Повечето дейности, които не са клякали, са в клекнал. Ако можете лесно да я извадите от пода, вероятно нямате нужда от подкрепа.
- Натрупвайки около себе си малка купчина гири като гнездо, докато тренирате. Други хора се нуждаят от тях.
- Не поставяйте тежестите назад. Да, фитнес залата има хора да се подреждат: но не, те не трябва да разтоварват 12 тарелки от пресата. Мислете за него като за разхлаждане.
- Формиране на четиричленна ключалка около пейката. Просто направете нещо по-трудно.
- Направете "мишката". Добре е да поискате да споделите комплекта или да проверите колко време ще го използва някой. Просто не кръжи като баракуда, мълчаливо чака … Това е странно.
- Отказва да споделя. Вземете колкото се може по-дълго в багажника, колкото имате нужда - толкова дълго, колкото давате възможност на други хора да "работят".
- Гледайки други хора надолу. Да, това се случва.
- Глупав на всеки реп. Обикновено грухтенето е наред: staccato ритъм предполага, че има нещо нередно с теб.
- Оставяйки Rorschach на петите на потта. Изпотяване е добре и може да се очаква - но за Бога, човек, изтрий го, когато свършиш.
- Хвърляйки теглата си на пода след набор. Ако те паднат от ръцете ти след техническа пауза, това е ОК. Ако не сте запознати с това усещане, можете да успеете да ги върнете обратно в багажника.
- Правене на две човека пейка: един легнал, едната прави половината от работата, тъй като той "петна". Никой не ми пука колко се вдигате, ако го направите така.
- Застанете непосредствено пред дръжката на гирата, за да тренирате. Да, дори ако трябва да проверите формата си в огледалото.
- Тези издърпвания, в които ръцете ви не се изправят и главата ви не пресича бара. О, можете да направите 20? В много реален смисъл не можете да направите нищо.
- Използвайки огледалата, за да проверите дамите, както правят румънските им задръствания. Те знаят. Всички знаят.
- Предлагане на непоискани съвети. Освен ако не сте наистина сигурен, че някой се кани да разбие гръбначния си стълб.
- Това нещо, на което измазвате потта от челото си с подгъва на фланелката си, за да се промъкнете в корема си.
- Сушене на короната на косата. Защо дори ще трябва?
- Самоснимки. Ако наистина трябва, тогава само една на сесия. Върховете.
Лоши обноски
Личен треньор на Кенсингтън Джон С Ричардсън ви казва как да създавате приятели (и да избягвате всички, които ви мразят) в местния си sweatbox
Какво ви дразни най-много като треньор?
Тук има много поле. Някои хора ще се появят, нямат първата идея какво да правят и са отворени за съвет и помощ. Това е добре. Обаче други ще се появят без първата идея какво да правят, но мистериозно под погрешното впечатление, че са експерти. Аз просто ги оставям на него. Това е клише, но най-лошите нарушители са момчетата, които вземат приятелките си заедно в салона, за да работят заедно. Момчетата не знаят какво правят, за да започнат, но все пак стоят там, ръцете са сгънати, "инструктирайки" приятелката си чрез зле препоръчана, лоша форма, двучасова тренировка за тренировка. И не е като да можете да влезете и да им кажете, или пък те мислят, че се опитвате да правите ходове.
Какво е най-доброто, което можете да направите, за да направите нещата по-гладки?
Щастлив съм от това, че клиентите, които имам сега, са мотивирани и отворени за съвет, но в миналото имаше някои мразещи, Боже мой. За съжаление, казвайки "Shut the fuck up" рядко е най-добрият отговор. Така че вместо това откривате, че казвате неща като "Да … знам, че е трудно", когато клиент се оплаква, че не могат да ядат торта всеки ден от седмицата или нещо такова. Нашата е принудителното съчувствие на служителя в техния магазин, разочарован от пълната некомпетентност на клиента, но все пак приятелски настроен. Времена като тези, където излиза умственият калкулатор, и започвате да изчислявате колко печелите за всяка минута безсмислица, на която сте подложени.
Как можеш да кажеш разликата между добър треньор и лош човек? Те са дебели?
Това не е да се каже, че треньорите в най-добрата форма са най-добрите треньори - далеч от него - но никога досега не съм виждал PT, който не е в добра форма и е добър в своята работа. Работил съм с един човек, да го наричаме Дейв (не истинското му име), който бил с наднормено тегло. Не е с няколко килограма с наднормено тегло, но правилно огромен. Можех да разбера защо Дейв държеше клиентите си. Беше истински прекрасен човек, на когото се радваше, но тъй като дори не можеше да демонстрира упражнения без хипервентилация, никога нямаше никаква практическа причина да продължаваш да се връщаш.
Какво е най-лошото нещо, което сте виждали във фитнес залата?
Това не беше моят клиент, а известна телевизионна личност, чийто телевизионен персонаж се основава на това, че е доста груб. Обучавах клиента си, млада жена, която беше доста с наднормено тегло, никога преди не беше ходила в салона и разбира се ужасена.Докато се опитвах да я успокоя и да започна с някои основни упражнения, звездата смяташе, че е разумно да каже съвсем силно, докато гледаше директно на моя клиент: "О, днес ли е тренирането на мазнини?"
