Като правило ежедневните закуски са основните ястия, които повечето хора отделят най-малко време за подготовка. Което е разбираемо, защото свеждането до минимум на времето между събуждането и ходенето в офиса е солиден подход за максимално заспиване.
За щастие има много бързи и лесни начини да се направи здравословна закуска, а овесът за една нощ може би е най-добрият начин, тъй като времето, необходимо сутрин, е нула. Просто вземете вашето овес от хладилника и яжте. И това не е така, защото вечерта сте полагали часове работа - събирането на всичките ви съставки и смесването им в купа не изисква кулинарна магия. Изобщо.
Тази рецепта за овесени ястия от Multipower посланик Здрав Джон може да се събере само за три минути или дори по-малко - всъщност зависи от това колко бързате да отворите съставките и да ги излеете. Защо не записвате колко време отнема да стане първото време и след това се опитайте да победите този път? Просто бъдете внимателни, когато отваряте пакета макови семена на скорост, тъй като почистването на макова семпла експлозия наистина ще навреди на шансовете ви за създаване на PB.
Добавянето на протеинов прах прави тази закуска великолепно за всеки, който тренира редовно, а включването на макови семена го прави чудесно brekkie за всички, защото маковите семена са мощности на протеини и фибри. Healthy Jon препоръчва използването на казеин протеин на прах в рецептата по-долу. Казеинът се усвоява по-бавно от суроватката, така че ако я приемете сутрин, ще осигурите на тялото си източник на протеин, който да може да абсорбира в течение на деня. Допълнителен бонус е, че трябва да ви помогне да се чувствате пълно до обяд.
Вижте сродните ъпгрейди закуска с тези здравословни порцеланови рецептуриПей без да бъркате с високопротеинови закуски РецептиЗдравеемите закуски заслужават да се зареждат
Състав (едно сервиране)
- 1 чаша овес
- 1 чаша мляко
- 1 доза лимонов казеин протеин на прах
- 1 чаена лъжичка макови семена
- 1tsp мед
метод
- Смесете всичко заедно в голяма купа и изсипете чаша.
- Оставете една нощ в хладилника и се насладете на сутринта.
Хранителна информация
Калории 597 Дебел 11,6 грама Въглехидрати 84 гр протеин 40 грама
Лимонов казеин протеин на прах се предлага от Multipower, £ 52.25 за 900g, купуват на multipower.com
