Повечето хора не са много склонни да мислят за краката на жабите. Ако мислите за тях, ще осъзнаете колко невероятни са те. Осъществено от тези крака, много жаби могат да скачат 30 пъти собствената си дължина на тялото и дървесната жаба може да скача 150 пъти собствената си дължина на тялото. За човек на 6 фута, това означава да скачаш около три футболни игрища. Така че за всеки, който има желание да подобри силата на крака си, или да сънува, че един ден може да изчисти дължината на Уембли наведнъж, добавянето на упражнения за скок на жаба в седмичния ти режим може да е добра идея.
Скачането на жаба не само ще добави много енергия към долната част на тялото ви, но и ще действа като ефективна сърдечно-съдова тренировка, ако стреляте за възможно най-много повторения в интервалите, които правите. Основните мускули, които работят при движението, са бедрата, телетата и глутетата, които след няколко скока ще бъдат изстреляни на всички цилиндри.
Как да го направим
За разлика от автентичния амфибия, вие започвате в изправено положение. Оттам бавно клякате, докато бедрата ви са успоредни на земята. Дръжте ръцете си пред себе си и се опитайте да не ги използвате за баланс. След това избухвайте във въздуха и хвърлете ръцете си нагоре, преди да кацнете възможно най-тихо. Повторете колкото се може повече скокове, като се стремите да стигнете възможно най-високо, за 20 до 30 секунди или колкото и дълго да са интервали в сесия за обучение. След това вземете почивка и отново отидете.
Не е нужно да оставате на едно място с скок на жаба. Ако имате малко пространство, можете да стреляте напред и назад с всеки скок, като отивате на власт, скачайки доколкото е възможно, или подправяте, като правите серия от малки хмела в двойно бързо време.
Това също е упражнение, което можете да занесете до стълбите. Поставете ръцете си на няколко крачки над вас, след това скачайте и приземете стъпалата си на крачка долу или на едната или другата страна на ръцете си, ако се чувствате гъвкави. Катеренето на стълбище в модата на жабата наистина ще изкара сърцето ти. И ако колегите ви изискват обяснение, кажете им доколко една жаба може да скочи.
