Купуването на консерви от риба тон в насипно състояние може да е рентабилно стратегия за пазаруване, но се грижите за любимите свежи неща, отварящи много по-вълнуващи опции за хранене на мускули. Например, това пържола за риба тон и салса комбо, което предлага допълнителни порции мазнини за борба с хром и повишаване на метаболизма калий.
Повече идеи и съвети за здравословно хранене.
Сусам тон със салса салата
Състав (обслужва 1)
За рибата тон
2 150 гр риба тон / 2 с.л. тъмно соево сос / 1 скилидка чесън, нарязани на ситно / 2 ст. Настърган корен джинджифил / 1 л. Рапично масло / 1 таблетка сусам черен сусам / 1 тока бяло сусаме
За салсата
Сладка череша домати, ряпа / ½ червен лук, нарязан на кубчета / 1 скилидка чесън, нарязан на ситно / Сол и черен пипер на вкус / ½ червен пипер, нарязан на кубчета / ½ жълт пипер, нарязан на кубчета / 2л.л. сок от лимон / 1tbsp зехтин / кълцано
Да направиш
- Смесете джинджифила, чесъна и соевия сос и мариновайте рибата тон за пет минути.
- В същото време смесете всички салса съставки и сезон със сол и черен пипер.
- Извадете рибата от марината и я разтопете в сусамените семена.
- Загрейте маслото в тенджера, докато се нагорести и готвите рибата тон за 30 секунди от всяка страна. Нарежете рибата тон и я поднесете със салсата.
