След очакваната победа срещу Франция във финалите, нещата стават сериозни за Англия. Очаквайки ги в полуфиналите, са фаворитите за турнира и големите тежести на ранглистата Нова Зеландия. Това ще бъде най-голямото предизвикателство в Англия, но в предната част на публиката треньора на Стив Макнамара вярва, че може да разстрои шансовете. Тук капитанът на Англия Кевин Синфийлд и пилотът на турнира, опитващ гол Райън Хол, разкриват как подготовката им тази седмица може да им помогне да преодолеят Кивита в събота.
Как да победим Нова Зеландия
Кевин Синфийлд Да бъдеш включен в домакинската Световна купа е брилянтен. Щом играта свърши миналата събота, вниманието ни премина към Нова Зеландия. Важно е да имате опонентите си в ума си в началото на седмицата и да се надграждате в това. Правим това, като гледаме снимки и видеоклипове от екипа на Нова Зеландия.
Райън Хол Винаги се опитвам да се подобря. Всеки играч има различен режим. Състезанието е нещо, което да очакваме с нетърпение. Играхме добре тук, за да стигнем дотам и да бъдем избрани. Сега е време да се представят на голямата сцена.
При предсрочно предписване, рехабилитация и възстановяване, за да се намали рискът от нараняване
KS За кабинета преди сесиите за фитнес ние използваме пяна валяци и упражнения за мобилност, за да ни готови да тече и да повдигне тежести. След това или използваме ледни камери или ледени бани. След полеви сесии плуваме и се възстановяваме леко в басейна. Имаме и масажи.
RH Разполагаме с място в салона, където правим физиохимия за половин час - това е малко като йога. Правим това веднъж седмично. Тя включва много стречинг, масажи и малки подпомагащи движения - колянни завои, ханша и движения на шията - за подпомагане на мускулите.
На значението на пълното затопляне
RH Много е важно да не се нараним глупаво в салона. Мнозина смятат, че загряването е само за разтягане, но повишаването на сърдечната честота също е важно, защото това помага на мускулите ви да се затоплят по-добре. Понякога хората не правят това, когато правят тежести. Те често изстиват и започват да се повдигат.
При стартиране на възстановяването след излизане от полето
KS Опитвам се да получа колкото се може повече храна и течности през първия 30-минутен прозорец след мач или тренировка. Харесва ми да има нещо вкусно и лесно да сляза, като шоколадов млечен шейк и много вода за рехидратиране. Тогава ще получа храна по-късно.
RH В редовните дни, след интензивна тренировка, имаме "фитнес храна" като пица, сандвичи и пържено пиле, за да вкараме калориите в нас. Звучи глупаво, но хората често не се чувстват гладни, след като се упражняват и е наистина важно да се зареждат правилно. Това е идеята зад "фитнес храната" - има високо съдържание на калории и е лесно да се консумира.
На умствено възстановяване
KS Аз съм застъпник на носенето на комплект за компресиране за възстановяване, но най-важното нещо е да заспя. Винаги е трудно сън след голяма игра, защото адреналинът все още тече и е трудно за съзнанието ви да се изключи и изключи. Но се възстановявам най-добре, когато имам добър сън. Това е ключът към мен.
При работа при натиск и оттискане
KS Стресът е нещо, което поставяте на себе си. Очевидно е огромно очакване, идващи отвън на отбора, но вероятно това съвпада с това, което имаме вътре. Хубаво е да си в Англия и да мога да се прибера вкъщи и да видя жена и децата ми - това наистина ми помага да се отчая.
Англия играе Нова Зеландия в събота, 23 ноември в Уембли. Началото е в 13:00 часа.
Партньорството на Gillette с RFL и неговата ангажираност да инвестира в треньори за RFL е част от програмата "Голяма старт", която цели да отпразнува и насърчи треньорите, които ще вдъхновяват следващото поколение. За повече информация кликнете тук.
